Het cardiovasculaire systeem, bestaande uit het hart, de longen en de bloedvaten, is verantwoordelijk voor het afleveren van bloed en zuurstof naar alle delen van het lichaam. Alle problemen of ziekten van dit systeem kunnen leiden tot een verscheidenheid aan symptomen en ernstige ziekten. Om dit systeem sterk te houden en goed te laten werken, moet je regelmatig trainen en een gezond dieet volgen. Dit houdt ook het kijken van de vetinname in, omdat overtollige vetten negatieve effecten kunnen hebben op het cardiovasculaire systeem.
De hartspier is in feite een pomp die bloed door het lichaam laat circuleren. Het Texas Heart Institute stelt dat bloedvaten, die slagaders worden genoemd, bloed en zuurstof afleveren die van het hart naar het lichaam worden gepompt. Slagaders leveren het bloed aan kleinere bloedvaten, arteriolen genaamd, die zich vertakken in haarvaten. Nadat de zuurstof aan de cellen is afgegeven, komt het bloed in de adertjes terecht, die uiteindelijk worden verbonden met aderen. Aders zijn de bloedvaten die het zuurstofarme bloed terugvoeren naar het hart. Om een goede gezondheid te behouden, moeten de hartspier en alle bloedvaten hun werk kunnen doen.
waarschuwingen
Veel voorkomende ziekten die van invloed kunnen zijn op het cardiovasculaire systeem zijn coronaire hartziekten, atherosclerose, hoge bloeddruk en hartfalen, aldus de American Heart Association. Deze ziekten kunnen de hoeveelheid bloed en zuurstof die naar het hart en de hersenen stromen beperken, en dit kan leiden tot een hartaanval of een beroerte. Terwijl leeftijd, genetica, geslacht en etniciteit allemaal een rol kunnen spelen in de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem, kunnen ze ook worden veroorzaakt door te veel vet in het lichaam.
Soorten
Alle vetten zijn niet gelijk gemaakt. Sommige zijn duidelijk schadelijk voor het cardiovasculaire systeem, terwijl anderen daar misschien juist goed voor zijn, volgens de Harvard School of Public Health. Vetten kunnen niet worden opgelost in water, dus ze moeten door het lichaam reizen met de hulp van dragers die lipoproteïnen worden genoemd. Lipoproteïnen met een lage dichtheid, of LDL's, helpen het lichaam cholesterol te bewaren en te vervoeren en vetten te transporteren. High-density lipoproteïnen, of HDL's, helpen het lichaam om cholesterol en vetten kwijt te raken. Daarom worden LDL's beschouwd als de slechte lipoproteïnen, omdat ze ervoor kunnen zorgen dat vetten op een hoog niveau in het lichaam kunnen worden opgebouwd. HDL's zijn van het goede soort omdat ze helpen het vetniveau laag te houden en kunnen helpen om het cardiovasculaire systeem te beschermen. Het doel is om LDL-niveaus te verlagen en HDL-niveaus te verhogen.
overwegingen
Te veel vet in het dieet kan atherosclerose veroorzaken. Atherosclerose is een aandoening waarbij zich langs de bloedvatwanden plaque bestaande uit vet, cholesterol en andere stoffen ophoopt. Dit maakt de bloedvaten hard en smal en beperkt de hoeveelheid bloed en zuurstof die er doorheen kan stromen. In de loop van de tijd kan dit de toevoer naar het hart en de hersenen beperken en een hartaanval of beroerte veroorzaken. Atherosclerose kan bestaan zonder symptomen te veroorzaken, en een hartaanval of beroerte kan het eerste waarschuwingssignaal zijn voor zijn aanwezigheid. Naarmate de bloedvaten worden aangetast en smaller worden, zal de bloeddruk stijgen. Bovendien kan het cholesterolgehalte in het bloed worden bepaald door middel van een eenvoudige bloedtest. De beste verdediging is om de bloeddruk en het cholesterolgehalte regelmatig te laten controleren om problemen op te vangen voordat de symptomen zich voordoen.
Preventie / Solution
Om ziekte te helpen voorkomen, is het belangrijk om de consumptie van alle vetten te controleren en te beperken. De Centers for Disease Control and Prevention stellen dat de totale dagelijkse vetinname die 20 tot 35 procent van de totale calorie-inname overschrijdt te veel wordt geacht. Het lezen van labels en het vermijden van vetten die vast zijn bij kamertemperatuur zullen helpen. Het transvetgehalte moet zo laag mogelijk zijn. Zoek naar voedingsmiddelen zonder transvet. Verzadigde vetten moeten niet meer dan 10 procent van de dagelijkse calorieën uitmaken, omdat hogere niveaus zijn gekoppeld aan coronaire hartziekte. Cholesterol moet worden beperkt tot 300 milligram per dag en mensen met hart- en vaatziekten moeten minder consumeren. De rest van de dagelijkse vetconsumptie moet uit onverzadigde vetten komen.
