Goede voeding is belangrijk tijdens je borstvoeding, maar het is misschien niet om de redenen die je verwacht. Uw dieet heeft een minimale impact op de kwaliteit van uw melk, of u nu een perfect uitgebalanceerd dieet eet of één zwaar op fast food. Terwijl je melk niet zal lijden als je te veel ritten maakt door de rit er doorheen, kan je lichaam dat wel.
Je melk
Maternale voeding heeft weinig invloed op de kwaliteit van uw moedermelk. Voldoende calorieën en vocht spelen een rol bij het in stand houden van de melkvoorziening, maar de meeste vrouwen kunnen melk produceren, zelfs in tijden van ontbering en ondervoeding. Fastfood biedt voldoende calorieën om aan uw behoeften te voldoen. Uw dieet beïnvloedt de soorten vetten in uw melk, dus het kiezen van voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan verzadigde vetten, zoals veel fast-food maaltijden, kan de hoeveelheid ongezonde vetten in uw melk verhogen.
Gezondheid van mamma's
Fastfood is meestal rijk aan calorieën, natrium en vet. Veel fastfood-maaltijden missen voedingsrijk fruit, groenten en volle granen. Terwijl je lichaam hoogwaardige melk maakt op een arm dieet, zal het de voedingsstoffen die het nodig heeft uit je eigen winkels halen. Een slecht voedingspatroon tijdens de borstvoeding geeft je waarschijnlijk het gevoel dat je moe bent en niet aan de taak van het moederschap voldoet.
Gezonde keuzes
Als de tijd krap is en je moet onderweg eten, ga dan op zoek naar gezondere opties bij je lokale fastfoodrestaurant. Salades met gegrilde kip en magere dressing zijn op veel fastfoodmenu's en voorzien u van magere eiwitten en groenten. Je vindt ook fruit, yoghurt en salade bij de doorgang. Sla de supergrote maaltijden over ten gunste van eenvoudige hamburgers of sandwiches met fruit in plaats van friet.
Andere Overwegingen
Als uw baby oud genoeg is om aan tafel te eten of als u oudere kinderen heeft, kan te veel fastfood enkele voordelen van borstvoeding teniet doen. Hoewel fastfood geen invloed heeft op uw melk, is dit gekoppeld aan een hoger risico op obesitas en astma. Als u uw baby gedurende ten minste 12 weken uitsluitend borstvoeding geeft, verlaagt u zijn risico op astma. Het voeren van fast food minstens twee keer per week verhoogt de kans op astma. Fastfood heeft mogelijk geen invloed op uw baby, maar het kan negatieve gevolgen hebben voor de rest van het gezin.
