Fietsen benadrukt het gebruik van de beenspieren en de iliotibiale band, oftewel ITB, is een spier die risico loopt op letsel en overmatig gebruik. De iliotibiale band is bindweefsel afkomstig van een spier aan de zijkant van je heup, gaat langs de buitenkant van de dij, gaat langs de buitenkant van de knie en hecht aan de laterale kant van het scheenbeen, je scheenbeen. Iliotibiaal bandsyndroom is een overbelastingsblessure. Met de juiste diagnose en behandeling is volledige revalidatie mogelijk.
Wat is Iliotibiaal bandsyndroom?
Iliotibiaal bandsyndroom, of ITBS, treedt op als gevolg van een ontsteking aan de buitenkant van de knie, zegt de University of Buffalo Department of Sports Medicine. Het kan ook het iliotibiale bandwrijvingssyndroom of IBFS worden genoemd. Deze toestand wordt veroorzaakt doordat de band chronisch wrijft over het deel van het dijbeen dat hecht aan de knie, waardoor de band geïrriteerd raakt. Oorzaken hiervan zijn onder meer een strakke ITB, strakke spieren in uw been, bekken of heup en benen van verschillende lengtes, volgens de University of Buffalo.
Fietsen en de ITB
Volgens de University of Southern California kan ITBS worden veroorzaakt door fietsen als de fiets niet goed is gemonteerd op de atleet. Hierdoor worden de benen gespannen of werken ze harder, wat de ITB irriteert. De repetitieve beweging van fietsen kan ook bijdragen aan irritatie van de band. Baptist Health Systems voegt eraan toe dat fietsen te snel, overtraind en niet opwarmen voldoende voorafgaand aan het sporten ook ITBS kan veroorzaken.
ITBS voorkomen in fietsen
Hoewel u bepaalde kenmerken die u mogelijk voor ITBS vatbaar kunnen maken, niet kunt wijzigen, zoals een bowlegged of een korte ITB, zijn er dingen die u kunt doen om het risico op het ontwikkelen van ITBS te verminderen. De University of Southern California stelt dat manieren om de mogelijkheid te verminderen deze aandoening te ontwikkelen, onder meer het leren van de juiste trainingstechnieken, het gebruiken van een fiets die op de juiste manier is aangepast aan je lichaam, het langzaam verhogen van de fietsafstand, voldoende opwarmen en afkoelen en het versterken van de quadriceps. en hamstrings.
Behandeling voor ITBS
Als u ITBS ontwikkelt, is het belangrijk om het te laten behandelen, zodat het niet erger wordt. Totdat het volledig is behandeld, kan uw arts of fysiotherapeut u vragen af te zien van fietsen of sporten. Te snel terugkeren naar activiteit kan leiden tot permanente schade. Volgens de Universiteit van Zuid-Californië zal de behandeling van ITBS afhankelijk zijn van de onderliggende oorzaak en kan rust, verwarming en / of glazuur omvatten, ontstekingsremmende medicijnen nemen, zich onder supervisie uitrekken, correcte fietstechnieken leren om letsel te voorkomen, orthesen gebruiken en in ernstige gevallen een operatie.
