Tachtig van de 100 vrouwen hebben niet-kankerachtige fibroidtumoren, ook wel myomen genoemd, tegen de tijd dat ze de leeftijd van 50 jaar bereiken, volgens het University of Michigan Health System. Omdat bloedarmoede kan worden gekoppeld aan vleesbomen, is het belangrijk om voldoende ijzer in uw dieet te hebben, niet alleen van eieren, vlees, schaaldieren en met ijzer verrijkte granen, maar ook van groenten met een hoog ijzergehalte.
Donkere bladgroenten
Het veranderen van je dieet zal je vleesbomen niet genezen als je ze hebt. Vleesbomen veroorzaken echter menstruatiepijn en overmatig bloedverlies, wat kan leiden tot bloedarmoede. Het verhogen van de hoeveelheid ijzer in uw dieet kan belangrijk zijn, en een van de beste bronnen van ijzer is donkergroene bladgroenten. Deze omvatten raapgreens, waterkers, mosterdgroenten, romaine sla, boerenkool, donkergroene sla, paksoi en groene struiken. Spinazie en broccoli, beide in de top 10 van de gezondste voedingsmiddelen van de Mayo Clinic, behoren tot de beste donkergroene groenten die je kunt eten als je fibromen hebt.
Denk aan salades en soepen en neem altijd ten minste één donkergroene groente mee. Het lichtjes stomen van deze groenten is een goede manier om ze voor te bereiden, of ze te koken met weinig water en de vloeistof te gebruiken voor je jus en sauzen.
Felgekleurde groenten
Naast donkergroene bladgroenten, zijn felgekleurde groenten vol met fyto-voedingsstoffen ook goede voedingskeuzes als je fibromen hebt. Kies rode, gele of oranje paprika's, kleurrijke pompoen, wortels, bieten, maïs, gestoofde tomaten en okra. Hoewel wat de oorzaak is van vleesbomen onbekend is, vermijdt het eten van de biologische variëteiten van deze groenten het opnemen van pesticiden en groeihormonen die de productie van fibromen kunnen beïnvloeden of verergeren.
Als u fibromen hebt, kunt u vatbaar zijn voor ontsteking en curcumine aan deze gekookte groenten toevoegen, of rozemarijn kan een ontstekingsremmend effect hebben, waardoor het voordeel van deze kleurrijke groenten toeneemt.
Niet-zetmeelrijke groenten
Opzwellen en krampen zijn veel voorkomende symptomen van vleesbomen. Kies niet-zetmeelrijke groenten om de andere groenten die u eet in evenwicht te brengen en om u te helpen uw symptomen te beheersen. Niet-zetmeelhoudende groenten bevatten minder koolhydraten en zijn minder zoet. Goede keuzes van niet-zetmeelrijke groenten zijn paprika's, artisjokken, kool, komkommers en broccoli. Voeg uien en knoflook toe voor het toegevoegde voordeel van antioxidanten, en omvat noten en zaden. Vermijd bewerkte groentegerechten en bereide groentemaaltijden, die additieven kunnen bevatten.
