C-reactive protein, of CRP, is een complex geheel van eiwitten geproduceerd door de lever. Je lichaam maakt meer CRP wanneer een belangrijke infectie of trauma optreedt in een gebied dat het immuunsysteem beïnvloedt. Samen met een onderliggende medische oorzaak reguleren levensstijlgewoonten en genetica de hoeveelheid geproduceerd CRP. Lage CRP-waarden zijn gunstig voor de gezondheid en een combinatie van factoren helpt om het niveau laag te houden, of binnen een normaal bereik.
CRP-bereik en testen
Ontsteking in het lichaam veroorzaakt meestal CRP-waarden om zich op te hopen in uw bloedbaan. Een CRP-test die door uw arts is besteld, kan wijzen op een mogelijk risico op gezondheidscomplicaties, waaronder hart- en vaatziekten en ontstekingsinfecties. Een positieve test bevestigt een ontsteking ergens in het lichaam, maar de test is niet specifiek voor de locatie van de verwonding. Aanvullende tests zijn vereist om de onderliggende medische oorzaak aan te wijzen. Een CRP-test wordt uitgevoerd door bloed af te nemen en een laboratoriumanalyse uit te voeren. Een resultaat van 1,0 milligram per deciliter of minder is optimaal, wat wijst op een lage CRP en een laag risico op ontsteking. Een niveau van 1,0 tot 3,0 milligram per deciliter brengt u op het gemiddelde risico, en CRP-waarden van 3,0 milligram per deciliter of hoger brengen u een hoog risico op ziekte.
Dieet
Hoge CRP-niveaus correleren met het risico op een hartaanval of beroerte, een artikel uit 2003 in de notities "Circulatie". Dieet is een factor die je kunt beheersen om ervoor te zorgen dat je CRP-niveaus lager zijn in een veilig bereik. Veranderingen in de voeding helpen ook bij het verlagen van het cholesterol, wat uw risico op hart- en vaatziekten en hoge CRP verdubbelt. Volg een dieet met weinig verzadigd vet dat rijk is aan vezelrijk fruit, groenten en granen om CRP te verminderen en gezond te blijven. Een productrijk dieet kan uw CRP-waarden met gemiddeld 30 procent verlagen als het dagelijks wordt gevolgd, volgens Virginia Hopkins Health Watch. Raadpleeg uw arts voor exacte dieetaanbevelingen op basis van uw algehele gezondheidsstatus.
Regelmatige lichaamsbeweging
Een dagelijks oefenprogramma en een gezond dieet verlaagt uw CRP en het risico op ontsteking. In slechts 30 minuten per dag kunt u uw immuunsysteem en CRP verlagen door simpelweg een stevige wandeling te maken. Werk in blokken van 10 minuten, drie keer per dag, als je 30 opeenvolgende minuten niet kunt besteden. Gematigde oefeningen kunnen zwemmen, joggen, aerobicslessen en lopen zijn. Maak met het advies van uw arts een routine die het beste werkt voor uw gezondheid.
Gezondheidsmanagement en een gezonde levensstijl
C-reactieve proteïnegehalten stijgen op door infectie en letsel. Daarom kunnen regelmatige gezondheidsexamens schadelijke niveaus voorkomen. Beheer uw bloeddruk, cholesterol en bestaande gezondheidsproblemen om uw CRP laag te houden. Anti-inflammatoire geneesmiddelen zoals aspirine kunnen ook helpen om CRP te verminderen, maar raadpleeg uw arts voordat u ze gebruikt. Roken heeft een aanzienlijke invloed op de inwendige ontsteking en het stoppen van CRP wordt verminderd. Raadpleeg uw arts voor verwijzingen naar stoppen met roken om u te helpen stoppen. Hoe gezonder je levensstijlkeuzes, hoe groter de impact op het laag houden van CRP en het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten.
