'Bootcamp' is een populaire descriptor voor elk strikt gereglementeerd programma, inclusief dieet- en fitnessplannen. Omdat de meeste mensen weten dat echte militaire trainingskampen rigoureus en moeilijk zijn, is de term handig steno. Bootcamp-diëten zijn strikte eet- en oefenplannen die, net als militaire basistraining, niet op de lange termijn moeten worden gevolgd. Een dieet van het opstartkamp is ontworpen om in een minimum van tijd maximaal gewicht te verliezen.
Soorten
Een dieet van het bootkamp heeft strikte voedseltoelagen die minder dan de minimumcalorieën kunnen verstrekken die door het Amerikaanse Comité op Dieettoelage, volgens de Nationale Instituten van Gezondheid worden geadviseerd. Bootcamp-diëten zijn vaak ontworpen voor specifieke groepen of gericht op evenementen, zoals het Bridal Boot Camp-dieet voor deelnemers die zich zorgen maken over het passen in die dure bruidsjurk, het bikinibootkampdieet voor snel afvallen voordat het strandseizoen aanbreekt en het supermarktkamp versie.
Kenmerken
Veel diëten voor het bootkamp zijn iets beter dan crash- en fad-diëten. Dampkamp diëten die ten minste 1.200 calorieën per dag vereisen, omvatten regelmatige lichaamsbeweging, hebben een gevarieerd en voedzaam voedingspatroon en bevatten voedsel dat direct beschikbaar en betaalbaar is en dat veilig kan worden gevolgd met toestemming van de arts en monitoring. Bij zeer caloriearme diëten (VLCD) met de titel 'Boot Camp' moet de deelnemer te weinig calorieën binnenkrijgen en ontbreekt het aan voeding. Sommige richten zich zwaar op één levensmiddel, zoals grapefruit, of vereisen dat ze alleen vloeistof bij een of meer maaltijden hebben. Deze diëten kunnen leiden tot snel gewichtsverlies, maar kunnen te gevaarlijk zijn om te volgen zonder medisch toezicht.
Voordelen
Een strikt voedingsregime in combinatie met lichaamsbeweging kan dienen om ongezonde eetgewoonten te doorbreken. Deelnemers die een dieet en trainingsschema volgen en vervolgens een ander dieetplan volgen met een meer liberaal, voedzaam eetplan, kunnen het gemakkelijker maken om een levenslange verbintenis aan te gaan voor gezond eten en sporten.
Tijdsspanne
Omdat ze zijn ontworpen voor snel gewichtsverlies in een zeer korte tijd, duren trainingsschema's voor drogers die snel gewichtsverlies beloven, pas na twee tot vier weken. Gezondere plannen kunnen langer duren en een langzamer en stabieler gewichtsverlies veroorzaken. Deelnemers hebben meer kans om het gewicht weg te houden door het langzamere dieet te volgen, omdat snel gewichtsverlies vaak watergewicht, spier- en botverlies is. Aangezien dit geen vetreductie is, zal het gewicht waarschijnlijk zo snel terugkeren als het verloren was toen de deelnemer het plan niet meer volgde, volgens de American Dietetic Association.
overwegingen
Een VLCD kan om medische redenen door een arts worden voorgeschreven. Als dit het geval is, zal de arts de patiënt van nabij volgen om eventuele nadelige bijwerkingen te voorkomen. Bootcamp-diëten die hele voedselgroepen zoals eiwitten elimineren, kunnen nadelige gevolgen hebben. De meeste diëten voor het bootkamp houden geen rekening met de huidige gezondheid, het gewicht, de vorm en het fitnessniveau van de deelnemers en mogen niet worden uitgevoerd zonder toestemming van een arts. Snel gewichtsverlies kost veel inspanning en vastberadenheid die de meeste mensen te moeilijk vinden om te handhaven voor de lange termijn, volgens Dr Donald Hensrud van de MayoClinic.com.
