Diarree is een aandoening waarbij je losse, waterige ontlasting ervaart, vaak gepaard gaand met krampen en een opgeblazen gevoel. De acute of kortdurende vorm van diarree wordt meestal veroorzaakt door voedsel, bacteriën of een virus en duurt slechts een paar dagen. Chronische diarree wordt meestal geassocieerd met een chronische ziekte zoals het prikkelbare darm syndroom. Opzwellen wordt meestal veroorzaakt door ingesloten lucht in de buik en darmen, geproduceerd als bijproduct van de levenscyclus van een parasiet, bacterie of virus. Sommige mensen ervaren diarree en een opgeblazen gevoel als gevolg van voedselintolerantie of de natuurlijke reactie op stoffen in voedsel zoals bonen. Het maken van veranderingen in het dieet kan vaak helpen bij het verlichten van dit soort diarree en een opgeblazen gevoel.
Stap 1
Drink de hele dag door heldere vloeistoffen en elektrolytenvervangende dranken. Diarree leidt tot een aanzienlijk verlies van water, dat moet worden aangevuld om uitdroging te voorkomen. Het grootste deel van uw vochtinname moet water zijn, gevolgd door heldere bouillons en sappen, behalve peer, appel en druivensap - die allemaal extra maagklachten kunnen veroorzaken.
Stap 2
Eet geen voedsel dat rijk is aan voedingsvezels. Een dieet met veel vezels is meestal gezond, maar als je maag overstuur is, kan vezels diarree en een opgeblazen gevoel verergeren. Leg in plaats daarvan de nadruk op voedsel als gewone witte rijst, gekookte aardappelen en gewone toast. Zodra uw symptomen verdwijnen, kunt u geleidelijk voedingsmiddelen toevoegen die vezels bevatten in uw dieet.
Stap 3
Eet kleine porties gebakken of geroosterde vetarme eiwitten, zoals kip zonder vel, mager rood vlees, varkensvlees of vis. Volgens MedlinePlus kunt u ook proberen om vetarme zuivelproducten en gekookte eieren te eten. Voor sommige mensen kunnen zuivelproducten echter diarree en een opgeblazen gevoel verergeren. Als u lactose-intolerant bent, vermijd dan het eten van zuivelproducten totdat uw symptomen verdwijnen en stel ze dan geleidelijk opnieuw in als ze worden verdragen.
Stap 4
Vermijd het eten van sterk verwerkte, vette voedingsmiddelen zoals hamburgers, donuts of friet, omdat deze soorten voedsel je al verstoorde spijsverteringsstelsel nog slechter kunnen maken. Vermijd bovendien voedingsmiddelen die grote hoeveelheden kruiden of pittige specerijen bevatten.
Stap 5
Blijf weg van voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten en eindigen op het achtervoegsel "-ose." Volgens het National Cleestive Disorders Information Clearinghouse zijn sommige mensen niet in staat kunstmatige suikers zoals maltose en lactose te verteren. Sommige producten, met het label "suikervrij" bevatten deze zoetstoffen en het consumeren van grote hoeveelheden kan diarree en een opgeblazen gevoel veroorzaken, zelfs als u geen spijsverteringsprobleem heeft.
Tips
- Als uw diarree langer dan twee dagen aanhoudt, of gepaard gaat met misselijkheid of braken, pijn of hoge koorts, neem dan contact op met uw arts. Dit kunnen symptomen zijn van een onderliggende ziekte of infectie waarvoor medische interventie vereist is.
