Op gematigde niveaus kan cafeïne je humeur stimuleren, je energie verhogen, je metabolisme stimuleren en zelfs beschermen tegen bepaalde ziektes. Als u echter te veel cafeïne inneemt, kunt u uw lichaam in gevaar brengen of ernstig schaden. Bedenk dat cafeïne een echt medicijn is dat je lichaam en geest beïnvloedt, en daarom is het voorzichtige voorzichtigheid geboden; misbruik of overdosis kan pijn doen aan uw zenuwstelsel, spijsvertering, ademhalingswegen en zelfs hartsystemen.
Zenuwstelsel: milde tot matige effecten
Als u teveel cafeïne absorbeert, kunnen uw ademhaling, hartslag en doorbloeding versnellen. Fysiek kan dit effect leiden tot hogere bloeddruk, duizeligheid, zweten, trillen en trillen. Geestelijk en emotioneel, kunt u nervositeit, zenuwachtigheid, prikkelbaarheid, angstgevoelens, stress en opwinding ervaren. Te veel cafeïne beïnvloedt ook je vermogen om te slapen, waardoor rusteloosheid, slapeloosheid en slaapverlies ontstaat.
Zenuwstelsel: matige tot ernstige effecten
In meer ernstige gevallen van een overdosis cafeïne, kunt u last krijgen van ademhalen, koorts, braken en geestelijke verwarring of zelfs hallucinaties. Lichte trillingen kunnen stuiptrekkingen worden en uw verhoogde hartslag kan leiden tot een gevaarlijk snelle, langzame of onregelmatige hartslag. In het extreme geval kunnen deze effecten hartstilstand, coma en zelfs de dood veroorzaken.
uitdroging
Omdat cafeïne werkt als een diureticum, zal het absorberen van teveel cafeïne je buitensporig doen plassen, wat kan leiden tot uitdroging als je niet genoeg water drinkt. Een overdosis cafeïne kan ook milde tot ernstige diarree veroorzaken, wat uitdroging verergert. Uitdroging kan zwakte, duizeligheid, lethargie, huidproblemen, verwardheid en hartspanningen veroorzaken.
Maag en spijsvertering
Cafeïne verhoogt de hoeveelheid maagzuur die uw lichaam produceert, wat vervolgens uw darmen aantast terwijl u voedsel en dranken verteren. Dit kan spijsverteringsproblemen en buikpijn veroorzaken. Om dit probleem te beperken of te voorkomen, consumeert u, naast het beperken van uw cafeïne-inname, geen cafeïne op een lege maag.
Afhankelijkheid
Technisch gezien veroorzaakt cafeïne geen verslaving; je kunt er echter afhankelijk van worden en het kan een fysiek ingebakken gewoonte worden. Als u uw lichaam vertrouwd maakt met de gebruikelijke inname van cafeïne, begint uw lichaam het elke dag nodig te hebben om normaal te functioneren. Je kunt je bijvoorbeeld beter voelen na je ochtendkoffie, simpelweg omdat het de cafeïne-terugtrekking kalmeerde die je lichaam de hele nacht door had.
In de loop van de tijd kun je ongevoelig worden voor cafeïne, en je kunt steeds grotere hoeveelheden nodig hebben om dezelfde energieboost te krijgen, wat kan leiden tot schadelijke hoge doses. Als u stopt met de gebruikelijke consumptie van cafeïne, kunt u ontwenningsverschijnselen ervaren, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, misselijkheid en braken.
Veilige en gevaarlijke bedragen
Om te voorkomen dat u te veel cafeïne absorbeert, beperkt u uw inname tot een gematigd niveau - 200 tot 250 milligram per dag. Die hoeveelheid cafeïne is gelijk aan twee of drie kopjes koffie, twee espresso's, drie blikjes frisdrank of twee tot vier kopjes cafeïnehoudende thee. Vergeet niet dat dranken op basis van chocolade en chocolade cafeïne bevatten, evenals sommige pijnstillers en medicijnen tegen gewichtsverlies.
Je gewicht, genetica, levensstijl en cafeïnegewoontes beïnvloeden je tolerantie, maar in het algemeen kan meer dan 250 milligram enkele schadelijke effecten veroorzaken. Als u gevoelig bent voor cafeïne, kunt u deze effecten ervaren bij veel lagere doses. Als u tien 8-oz drinkt. kopjes koffie in één dag, dan ben je bezig met een buitensporige en gevaarlijke dosis, waarschuwt MedlinePlus.
