Veel voedingssupplementen worden verkocht met het doel mensen te helpen gewicht te verliezen, maar niet allemaal gebruiken ze uitsluitend natuurlijke ingrediënten. Als u op uw hoede bent voor chemicaliën en kunstmatige ingrediënten, kunt u een natuurlijke aanvulling gebruiken om uw gewicht te helpen verliezen. Ongeacht welk type supplement u gebruikt, raadpleeg uw arts voordat u gewichtsverlies helpt.
Calcium
Calcium wordt voornamelijk aangeprezen vanwege zijn rol bij het handhaven van de botsterkte en sommige onderzoeken wijzen erop dat dit natuurlijke mineraal kan helpen bij het afvallen. Volgens de uitgave van "International Journal of Obesity" van januari 2010 veroorzaakte de dagelijkse inname van 1500 mg calcium een aanzienlijk gewichtsverlies in vergelijking met een lagere dosis. De onderzoekers ontdekten dat calcium vooral het vetverlies stimuleerde.
Kokosnootolie
Vanwege het vetzuurgehalte werd kokosolie vroeger als ongezond beschouwd. Kokosolie bevat echter vetzuren die middellange keten triglyceriden worden genoemd, die andere eigenschappen hebben dan andere typen vetzuren. Het consumeren van triglyceriden met gemiddelde keten, zoals die in kokosolie, in plaats van andere vetzuren, kan het gewichtsverlies verbeteren.
Groene thee
Groene thee en extracten zijn ingrediënten die voorkomen in veel supplementen voor gewichtsverlies, maar onderzoek wijst uit dat groene thee alleen al genoeg is om gewichtsverlies aan te moedigen als het onderdeel is van een dieet met minder calorieën. Een studie gepubliceerd in de januari-editie van "Physiology & Behavior" bleek dat suppletie met groene thee gewichtsverlies verhoogde in vergelijking met een placebo, en dat gewichtsverlies waarbij groene thee werd opgenomen verbeterde bloeddruk en HDL, of goed, cholesterol.
Geconjugeerd linolzuur
Een ander type vet dat u op natuurlijke wijze helpt af te vallen, is geconjugeerd linolzuur of CLA. Volgens de resultaten van een studie van 36 weken gepubliceerd in het septembernummer van het "American Journal of Clinical Nutrition", kan suppletie met CLA leiden tot verlies van lichaamsgewicht, maar niet tot spierverlies.
