Op 20-jarige leeftijd bevindt u zich op een cruciaal moment in uw leven terwijl u overgaat op een volwassen volwassenheid. Hoewel je geest misschien bezig is met school, het personeelsbestand betreedt of zelfs maar een gezin sticht, moet je gezondheid nooit achterover leunen. Als de druk van het leven tijdens uw late tienerjaren tot enige gewichtstoename heeft geleid, moet u op 20-jarige leeftijd de nodige wijzigingen aanbrengen om het gewicht te verliezen en een gezonde levensstijl te ontwikkelen die vooruitgaat.
Ga bewegen
Voeten op badkamerweegschaal Photo Credit: MichaelNivelet / iStock / Getty Images U kunt het belang van regelmatige lichaamsbeweging niet afzwakken als u van plan bent om af te vallen. Niet alleen zal lichaamsbeweging aanzienlijk bijdragen aan uw fysieke en emotionele gezondheid, het speelt ook een rol bij gewichtsverlies, merkt de Cleveland Clinic op. Ondanks je schema, maak je elke week tijd voor minimaal 2,5 uur aan cardio- en twee krachttrainingstrainingen. Samen bieden deze twee elementen een goed afgeronde oefeningsroutine die na verloop van tijd kan leiden tot gewichtsverlies en een betere gezondheid. Om je motivatie te vergroten, kies je de oefeningen die je leuk vindt, bijvoorbeeld joggen met een vriend en een yogales volgen.
Verbeter uw dieet
Jonge man drinkt een glas water Photo Credit: Fuse / Fuse / Getty Images Als je op 20-jarige leeftijd nog op school zit, kunnen weekendvegfeestjes of een diner met vrienden deel uitmaken van je wekelijkse routine. Als je de werkwereld bent binnengegaan, zijn koffie en een muffin misschien nietjes van je ochtendtaxi. Hoe dan ook, dit dieet zal alleen bijdragen tot gewichtstoename in plaats van gewichtsverlies. Niet worstelen met het kiezen van een rage dieet; verbeter uw dieet door subtiele maar gezonde veranderingen, zoals het verminderen van de hoeveelheid vetrijk, calorierijk voedsel dat u consumeert. Drink bijvoorbeeld water in plaats van alcohol of frisdrank en neem volkoren toast en een yoghurt voor uw ontbijt op de werkdag, stelt de American Council on Exercise.
Bekijk Shut-Eye
Jonge vrouw in slaap in bed Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Late nachten of vroege ochtenden kunnen op je twintigste deel uitmaken van het leven, maar laten het belang van slaap niet weg. "The New York Times" merkt op dat een tekort aan slaap ervoor kan zorgen dat je meer eet, wat leidt tot gewichtstoename. Bovendien, als je constant moe bent, zul je waarschijnlijk de energie of motivatie missen om dagelijks te oefenen. Probeer zo mogelijk ongeveer acht uur slaap per nacht te krijgen. Sla de nachtelijke herhalingen over in het voordeel van een extra uurtje slaap en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn.
Maak gezondheidsbewuste vrienden
Twee vrienden joggen naast de oceaan Photo Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Het is gemakkelijk om in een ongezonde levensstijl terecht te komen wanneer je leeftijdsgenoten niet bepaald bezorgd zijn over hun gezondheid, maar als gewichtsverlies je doel is, maak dan vrienden die op zoek zijn naar afvallen of een gezonder lichaam ontwikkelen. Werken met een partner heeft veel voordelen, waaronder gedeelde motivatie. Zoek naar iemand in je studentenhuis, op school of op het werk.
