Hoewel veel zorgpraktijken gericht zijn op het voorkomen van ziekten door het lichaam van binnenuit te versterken, richt persoonlijke hygiëne zich op het voorkomen van problemen door van buiten naar binnen te werken. Eenvoudige maatregelen, zoals goed wassen, mond- en voetverzorging, zijn de hoekstenen van goed lichaamsonderhoud.
Germs and Bacteria
Een moeder en een kind wassen hun handen samen. Photo Credit: MIXA next / MIXA / Getty Images Bacteriën komen ons lichaam binnen nadat we in fysiek contact met hen zijn gekomen. Omgaan met rauw voedsel, luiers verschonen, in de tuin werken, toiletten schoonmaken en vuilnisbakken legen, stellen ons allemaal verschillende verontreinigingen en bacteriën bloot. Direct nadat u in contact bent gekomen met materialen die volgens u schadelijk kunnen zijn bij inslikken of wrijven in uw ogen of neus, was uw handen dan met zeep en warm water.
Baden en wassen
Een vrouw reinigt en vijlt haar vingernagels in met een nagelvijl. Fotocredit: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images CNN Health adviseert je handen te wassen na een van de volgende zaken: voedselbereiding, eten, wonden behandelen, in fysiek contact komen met een zieke of gewonde persoon, contactlenzen plaatsen of verwijderen, het toilet gebruiken, een luier verwisselen, je neus snuiten, niezen of hoesten, gebruik van het toilet of omgaan met afval. Reinig onder uw vingernagels, waar bacteriën zich kunnen verbergen in het voedsel, vuil of ander materiaal dat zich daar kan nestelen.
Mondhygiëne
Een jongen poetst zijn tanden in een moderne badkamer. Photo Credit: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images Het schoonhouden van tanden, tong en tandvlees vergt meer dan een spoeling met mondspoeling of af en toe een borstel. Je mond is een aanzienlijke voedingsbodem voor bacteriën en een transferstation voor het verzenden van schadelijke bacteriën door het hele lichaamssysteem. Volgens onderzoek door dr. Weston A. Price, geciteerd in het boek 'Root Canal Cover-Up', kunnen bacteriën die in tanden zitten gevangen door het lichaam reizen, organen, klieren en weefsels infecteren en de nieren, ogen, het hart, hersenen en gewrichten. Naast grondig poetsen, floss je regelmatig om voedsel dat tussen de tanden zit te verwijderen. Flossen helpt ook het tandvlees te versterken. Poets je tong en tandvlees, evenals je tanden, twee keer per dag, om schadelijke bacteriën te verwijderen en een frisse adem te bevorderen.
Menstruele hygiëne
Vrouwelijke beschermingsproducten op een roze handdoek. Fotocrediet: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Het gebruik van de juiste pads, tampons, cups of caps tijdens de menstruatie is essentieel voor het handhaven van een goede hygiëne voor vrouwen. Het veranderen van items binnen hun aanbevolen gebruikstijd verhoogt hun effectiviteit en vermindert hygiënische problemen en de kans op toxische shock. Een juiste en onmiddellijke verwijdering van menstruatieproducten zorgt ervoor dat er geen andere mensen of huisdieren aan worden blootgesteld.
Voetverzorging
Een close-up van een honkbalspeler die op een basis staat. Photo Credit: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images Voetschimmel wordt veroorzaakt door een schimmel die gedijt op warme, vochtige plaatsen. Het dragen van schoenen zonder sokken vergroot je kans om deze schimmel te krijgen. Sporters die hun natte sokken niet veranderen nadat ze klaar zijn met sporten, lopen ook het risico deze aandoening op te pikken. Als je recreatieve sporten beoefent, overweeg dan om een extra paar sokken aan je spel of wedstrijd te geven, zodat je je voeten droog kunt houden als het team of viertal uit gaat voor pizza of een biertje na de activiteit van de nacht. Als u schoenen zonder sokken draagt, lijn de schoenen dan af met een absorberend kussen en / of gebruik voetpoeder telkens wanneer u ze draagt.
