Ayurveda is een holistisch genezingssysteem dat ongeveer 5000 jaar geleden in India ontstond. Ayurveda, wat zich vanuit het Sanskriet vertaalt als "levenskennis" of de "wetenschap van de levensduur", gebruikt een combinatie van voedingsrichtlijnen, kruidenremedies en praktijken zoals yoga en meditatie om de juiste balans van energie in het lichaam te bevorderen. Volgens Ayurveda zijn onevenwichtigheden in energie de oorzaak van ziekte en ongemak. Ayurvedische behandelingen kunnen u helpen gewicht te winnen als u te licht bent, wat uw immuunsysteem kan schaden en uw risico op bot- en gewrichtsproblemen kan verhogen, meldt Ayurveda For You.
Stap 1
Bepaal uw dominante dosha. De Ayurvedische filosofie leert dat elk individu drie soorten energie bezit die bekend staan als dosha's. Deze dosha's - bekend als vata, pitta en kapha - besturen alle lichaamsfuncties en zijn in elke persoon aanwezig in een unieke mix. Uw dominante dosha bepaalt uw persoonlijke recept voor een optimale gezondheid. Volgens Holistic-Online hebben mensen met een dominante vata dosha vaak moeilijk absorberende voedingsstoffen en zijn ze mogelijk ondergewicht.
Stap 2
Volg het aanbevolen dieet voor je dominante dosha. Het Chopra Center beveelt aan dat vata-types voedsel eten dat zwaar en warm is. Je mag grote hoeveelheden eten, maar eet niet teveel. Je kunt ook koken met vetten en oliën, waardoor je spijsvertering beter in balans blijft. Gebruik extra vierge olijfolie of ghee - een geklaarde boterolie. Snoep en rijkere voeding kunnen u ook helpen gewicht te winnen.
Stap 3
Houd een regelmatig eetschema aan. Volgens het Chopra Center zijn vata-types geneigd om maaltijden over te slaan, die door hun hoge metabolisme kunnen leiden tot overmatig gewichtsverlies. Om uw ideale gewicht te behouden, eet uw maaltijden elke dag op hetzelfde tijdstip.
Stap 4
Trek langzaam aan. Te veel eten kan excessieve belasting van het spijsverteringsstelsel veroorzaken. De Ayurvedische filosofie raadt aan de zwaarste maaltijd van de dag te eten voor de lunch. Kauw voedsel goed om een goede spijsvertering te bevorderen. Naarmate je meer eetlust hebt, kun je tussendoor tussendoortjes toevoegen, maar dwing jezelf niet te eten als je geen honger hebt.
Stap 5
Oefen regelmatig om de bloedcirculatie, de spijsvertering en eliminatie te verbeteren. Holistic-Online.com raadt regelmatige en gematigde activiteiten aan voor vata-soorten zoals yoga, wandelen, tai chi en zwemmen. Vata-typen kunnen gemakkelijk moe worden, dus druk jezelf niet te hard in en krijg voldoende rust. Het Chopra-centrum raadt aan om tegen 22.00 uur naar bed te gaan en om 6 uur 's ochtends wakker te worden.
