Vasten gebeurt om verschillende redenen. Je kunt je voorbereiden op een operatie, een religieuze traditie beoefenen of proberen je gezondheid te verbeteren. Gehydrateerd blijven is het belangrijkst terwijl je aan het vasten bent. U kunt slechts een paar dagen overleven op heldere vloeistoffen, maar u kunt veilig gepureerde dranken gedurende lange tijd gebruiken. Vraag uw arts naar de juiste soorten vloeibaar voedsel die u tijdens het vasten kunt gebruiken.
Heldere vloeistoffen
Het drinken van heldere vloeistoffen tijdens het vasten houdt je gehydrateerd, maar biedt niet veel voedingsstoffen. Tijdens een fast, wil je misschien duidelijk voedsel en dranken drinken, zoals water, bouillon, water, appelsap, cranberrysap, gewone gelatine, ijsbolletjes, thee of zwarte koffie. Dit zijn allemaal vloeistoffen en voedingsmiddelen waar je doorheen kunt kijken - zelfs thee en koffie kunnen transparant zijn in een glazen pot. Als u een strikt helder vloeibaar dieet moet volgen, gebruik dan geen sap met pulp, ijs knalt met stukjes fruit of melk in uw koffie. MayoClinic.com meldt dat je jezelf niet meer dan een paar dagen moet beperken tot een duidelijk vloeibaar dieet, aangezien de calorieën en voedingsstoffen beperkt zijn.
Onduidelijke en vaste vloeistoffen
Je vasten kan je toestaan om andere dan andere heldere vloeistoffen te genieten. Deze lijst met voedingsmiddelen omvat die die vast zijn, maar smelten bij kamertemperatuur, zoals ijs. Te genieten vloeistoffen zijn sap met pulp, magere melk en gespannen romige soep. U kunt ook half en half aan uw koffie toevoegen. Als je om chirurgische redenen vast, kunnen deze vloeistoffen worden gedrenkt door een rietje, zodat je kleine hoeveelheden tegelijk kunt consumeren. Maak een eiwitshake met een poedervormig wei-eiwitsupplement, magere melk en magere yoghurtijs. Deze soorten voedsel bevatten een aantal calorieën, voedingsstoffen en vezels.
Soepen en gepureerd voedsel
Je vasten kan je toestaan om voedingsmiddelen te consumeren die zijn gepureerd. Gepeperd voedsel biedt de voeding die je lichaam nodig heeft en zal je helpen om tevreden te blijven terwijl je vast. Koop je favoriete natriumarme soep en pureer hem. Je kunt het uit de kom drinken of door een rietje drinken. Maak een smoothie met magere vanille-yoghurt, sinaasappelsap en een paar ijsblokjes. Deze drank zal je lichaam voorzien van calorieën, eiwitten en vet. Je kunt sommige van je favoriete etenswaren pureren, zoals gehakt, jus en aardappelpuree. Als u geen vast voedsel kunt eten, kan het samen pureren van uw maaltijd een alternatieve manier zijn om deze voedingsbronnen binnen te krijgen.
Andere Overwegingen
U moet mogelijk alle medicijnen en voedingssupplementen stopzetten terwijl u aan het vasten bent. Neem contact op met uw arts als u medisch snel doorloopt. Vasten als een manier om te eten is niet altijd effectief. Vanderbilt University meldt dat vloeibare voeding 400 tot 800 calorieën per dag levert. Terwijl je in eerste instantie misschien vet verliest, zullen 95 van de 100 mensen het gewicht terugwinnen.
