Model Victoria's Secret Behati Prinsloo geeft toe dat ze gewicht van haar 5-voet 10-inch frame hield door te weinig te eten en regelmatig te roken. Begin 2014 vertelde ze echter aan het tijdschrift "People" dat ze zich nu richt op snelle, gezonde, biologische maaltijden die zelfs geregistreerde diëtisten zoals Keri Glassman als relatief evenwichtig kunnen goedkeuren. Het dieet van Prinsloo, dat weinig vet en calorieën bevat, is misschien geen goede optie voor alle vrouwen, vooral niet voor degenen die zeer lichamelijk actief zijn. Krijg hulp van een arts of diëtist voor een dieetplan dat voor u werkt.
Ontbijtgranen en amandelmelk voor het ontbijt
Prinsloo eet typisch een zak van 4 gr van van van de ananassmaak gemaakt One Lucky Duck-paprikapoeder met amandelmelk bij het ontbijt. Het graan wordt bereid uit rauwe, biologische boekweit en Himalaya zout en gearomatiseerd met agave nectar en puur vanille-extract. Als Crispies buiten uw prijsklasse valt, vervangt u een andere graangewas op basis van boekweit met natuurlijke zoetstoffen of kookt u boekweitgrutten met water voor een warm ontbijt. Voor sommige hart-gezonde vetten, suggereert Glassman het hebben van het graan met noten zoals walnoten. Kies amandelmelk verrijkt met vitamine D en calcium, vooral als u een veganist of een strenge vegetariër bent.
Kip, boerenkool en quinoa tijdens de lunch
Tijdens de lunch, Prinsloo heeft een 5-ounce portie gegrilde kippenborst gemengd in een boerenkool quinoa salade gekocht bij Organic Avenue, een in New York gevestigde winkel die gespecialiseerd is in kant-en-klare biologische voorgerechten. Maak een zelfgemaakte versie van de salade van Prinsloo door gekookte rode quinoa, geraspte lacinato-boerenkool, gehakte verse munt en basilicum, hennepzaden en aalbessen te combineren met een dressing bereid door het mengen van olijfolie, Himalayazout, cashewnoten, kappertjes, gehakte uien, citroenschil, kokossuiker, mosterdzaad, appelazijn, gezuiverd water, citroensap en dulse, of gedroogde zeegroenten.
Sashimi en bruine rijst Sushi voor het diner
Prinsloo zegt dat ze dineert op zes stukken tonijn en zalmsashimi en sushi gemaakt met bruine rijst. Sashimi, die bestaat uit verse, zeer dun gesneden rauwe vis, moet worden vermeden door zwangere vrouwen, zegt de American Pregnancy Association, omdat het een hoger risico heeft op toxoplasmose, Salmonella of coliform bacteriën besmetting. Je kunt gekookte vis vervangen, maar beperk jezelf tot 12 gram per week als je zwanger bent, en blijf bij laag-kwik keuzes zoals zalm of koolvis om je kwik inname laag te houden. Net zoals Prinsloo, gebruik niet te veel high-natriumkruiden zoals sojasaus.
Noten, zaden en bessen voor snacks
Rauwe, biologische noten zoals amandelen, geroosterde pompoenpitten en zongedroogd fruit zoals goudbessen, een soort van de inheemse bessen in Brazilië, zijn de snacks waarvan Prinsloo zegt dat ze erop vertrouwt wanneer ze overdag honger krijgt. Blijf uit de buurt van zoute of suikergecoate noten of zaden en houd je inname van deze en gedroogde vruchten matig - een handjevol packs met veel calorieën per ounce. Voor meer voedingsstoffen en extra enkelvoudig onverzadigde vetten, zegt Glassman het toevoegen van groen groentesap en een kwart van een rijpe avocado aan het snackmenu zou een goed idee zijn.
