Water is volgens de Mayo Clinic-website 60 procent van uw lichaamsgewicht. Het helpt gifstoffen uit je lichaam te spoelen en voedingsstoffen naar je cellen te brengen, en het kan je ook helpen gewicht te verliezen. De calorieën in suikerhoudende dranken kunnen snel oplopen, maar het vervangen van dranken door koolzuurhoudend seltzerwater kan een gezonde manier zijn om af te vallen en je lichaam te hydrateren.
Minder calorieën
Volgens Brenda Davy, universitair hoofddocent in menselijke voeding, voeding en lichaamsbeweging bij het Virginia Polytechnic Institute en State University, kan water in combinatie met een caloriearm dieet je inspanningen om gewicht te verliezen ondersteunen. Terwijl een gewone 12-ounce cola 136 calorieën bevat, bevat seltzerwater met citroen geen calorieën.
Bedrag
Seltzer hydrateert zowel als vlak water. Volgens de Mayo Clinic-site heb je acht of negen glazen water per dag nodig om gehydrateerd te blijven; dit bedrag kan veranderen op basis van uw activiteitsniveau of omgeving. Als u echter veel seltzerwater drinkt, kunt u een opgeblazen gevoel of gas krijgen van het koolstofdioxide dat wordt gebruikt om het water te carboniseren.
vervangingen
Probeer seltzerwater te vervangen door alcoholische dranken of frisdranken, die beide suiker en calorieën bevatten. Als u extra smaak in uw seltzerwater nodig heeft, voeg dan een scheutje 100 procent vruchtensap toe.
aanbevelingen
Sommige versies van seltzerwater zijn gearomatiseerd of gezoet met suiker of kunstmatige zoetstoffen, dus zorg ervoor dat u op zoek bent naar ongezoete en reguliere versies. Om de verleiding te verminderen, moet u uw koelkast niet met zoete dranken vullen en hebt u altijd seltzer water bij de hand als optie.
overwegingen
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, neemt de sleutel tot gewichtsverlies minder calorieën in dan je lichaam per dag verbruikt. Als je seltzer water drinkt maar nog steeds geen gezond dieet volgt of traint, val je misschien niet af.
