De meeste detox-diëten duren zeven tot tien dagen, maar er zijn verschillende manieren om de reinigende effecten van een gezond detoxdieet in vier dagen te bereiken. Hoewel detox diëten populair zijn, zijn de meeste niet wetenschappelijk bewezen effectief te zijn. Detox-diëten zijn ontworpen om toxines uit het lichaam te verwijderen en kunnen ook snel gewichtsverlies bevorderen. Voorstanders van detox diëten geloven ook dat ze de gezondheid, energie, het immuunsysteem, het geheugen en de spijsvertering verbeteren. Medische professionals adviseren dat mensen die proberen af te vallen, niet meer dan 1 tot 2 pond per week verliezen, omdat snel gewichtsverlies vaak leidt tot een snelle gewichtstoename en een aantal gezondheidsrisico's.
Stap 1
Akaliseer het lichaam door elke dag twee glazen groentesap te consumeren en veel superfoods te eten. Het consumeren van alkalische mineralen zal de giftige zuren vangen die het lichaam vrijgeeft om te voorkomen dat ze opnieuw worden geabsorbeerd. Alkaliserende voedingsmiddelen zijn tarwegras, goji-bessen, maca, bijenpollen, spirulina, blauwgroene algen en hennepzaden.
Stap 2
Meng 1 qt. gezuiverd water, 2 citroenen en 1/2 theel. vloeibare stevia om een citroensap voor de dag te maken. Het citroensap is ontworpen om slijm te verwijderen in de darmen die mogelijk toxines en parasieten bevatten.
Stap 3
Combineer 1 bosje spinazie, 2 appels en 1/2 citroen in een keukenmachine om een groen groentesap te maken. Drink dit sap één keer per dag voor de lunch.
Stap 4
Drink minstens 64 oz. van water elke dag voldoende gehydrateerd blijven en helpen bij het wegspoelen van gifstoffen uit het systeem.
Stap 5
Voer elke dag ten minste 30 minuten cardio-oefeningen uit. Cardio-oefening verhoogt de hartslag en zorgt voor transpiratie, wat helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
Dingen die je nodig hebt
- Groen groentesap
- 1 qt. gezuiverd water
- Sap van 2 citroenen
- 1/2 theel. vloeibare stevia
- 1 bosje spinazie
- 2 appels
- 1/2 citroen, gepeld
Tips
- Een veel voorkomend symptoom van ontgiften is vermoeidheid; het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om te rusten als je je uitgeput voelt.
waarschuwingen
- Mogelijke bijwerkingen van detox diëten zijn uitdroging, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid.
