Blauwgroene algen worden aangeprezen als een superfood dat alles kan doen, van het verlichten van allergiesymptomen tot het regelen van de bloedsuikerspiegel bij diabetici. Zeer voorlopig onderzoek suggereert dat een soort blauwgroene algen die bekend staan als chlorella ook van nut kunnen zijn bij gewichtsverlies, maar het onderzoek is niet definitief. Voordat u het gaat toevoegen aan smoothies of het bij de eetlepel neerlegt, moet u weten wat de mogelijke bijwerkingen en werkzaamheid zijn om u te helpen uw lichaamsgewichtdoelstellingen te bereiken.
Chlorella Defined
Een eencellige, zoetwateralg, chlorella wordt in reformwinkels in poeder-, tablet- of capsulevorm aangetroffen. Chlorella levert magnesium, vitamine C en carotenoïden, antioxidanten die uw lichaam kunnen beschermen tegen ontstekingen. Het is ook een bron van eiwitten, vitamine B-12 en een fytonutriënt genaamd chlorofyl. Holistische artsen raden chlorofyl aan om het bloed te reinigen en te oxygeneren.
Onderzoek naar gewichtsverlies
Een paar studies tonen aan dat chlorella kan helpen bij gewichtsbeheersing en verlies van lichaamsvet. In 2004 publiceerde "Phytotherapy Research" een studie die een extract van chlorella onderdrukt met heet water onderdrukte gewichtstoename liet zien bij ratten waarvan de eierstokken waren verwijderd, wat suggereert dat het een toepassing kan hebben voor postmenopauzale vrouwen. Een latere studie, gepubliceerd in het "Journal of Medicinal Food" in 2008, testte chlorella bij 34 mensen, van wie de helft een hoog risico liep op leefstijlgerelateerde ziekten, zoals diabetes type 2. Gedurende 16 weken noteerden de Japanse onderzoekers een merkbaar verlies aan lichaamsvet, cholesterolgehalte en bloedsuikerspiegel. De onderzoekers werden echter geassocieerd met een chlorella-supplementenbedrijf.
Hoe het werkt
Het vermogen van chlorella om de insulineactivering en bloedsuikerspiegel positief te beïnvloeden, kan een rol spelen bij het effect op het gewicht. Randall Merchant, hoogleraar neurochirurgie en anatomie aan de Virginia Commonwealth University, vertelde in "The Telegraph" in 2009 dat chlorella een effect heeft op de genen die insuline regelen en dus patiënten met het metabool syndroom kunnen helpen, een verzameling symptomen die een persoon vatbaar maken voor Type 2 diabetes. Hij waarschuwde dat chlorella alleen geen manier is om het gewicht te beheersen of dit syndroom te genezen, maar het kan een waardevol onderdeel zijn van een volledig behandelplan. Een studie uit 2014 in "Health Promotion Perspectives" bevestigde deze hypothese door patiënten met een vette leverziekte met chlorella te behandelen. De onderzoekers ontdekten dat de patiënten een significante afname in gewicht ervoeren, evenals verbeteringen in de metingen van hun leverenzymen, het vasten van bloedsuiker en lipidenprofiel.
Chlorella gebruiken
Raadpleeg altijd uw arts voordat u een aanvulling op uw dieet toevoegt. Dosering is afhankelijk van uw behoeften, leeftijd, grootte en gezondheid. U kunt het groene poeder oplossen in water of mengen in een groene smoothie. Kies indien gewenst een tablet of capsule. Onderzoek het merk dat u zorgvuldig kiest, want sommige soorten chlorella geoogst uit natuurlijke omgevingen kunnen besmet zijn met bacteriën, leververgiften en zware metalen. Zoek naar producten die opmerken dat ze zijn getest en vrij van gifstoffen zijn verklaard.
