Zonder de juiste ondersteuning, na verloop van tijd, strekken de weefsels in de borsten zich uit en zullen de borsten beginnen te zakken. Maar laat grote borsten je niet weerhouden om te trainen. Springvijgen en andere krachtige oefeningen verplaatsen grote borsten op grotere afstand en met meer kracht dan wanneer ze minder krachtige oefeningen doen, zoals lopen. Door ervoor te zorgen dat je je borsten ondersteunt, kun je in elke activiteit springen, zoals boeren, zonder bang te hoeven zijn dat je het delicate ondersteuningssysteem van je borsten beschadigt.
Borststructuur
De borsten bevatten geen echte spieren. In plaats daarvan worden ze volledig ondersteund door je huid en de ligamenten van de Cooper. Deze ligamenten hechten zich aan het sleutelbeen en de grote spier van de pectoralis voordat ze zich in de borsten aftakken. Hun primaire functie is om het borstweefsel te ondersteunen. Omdat deze ligamenten ongelooflijk dun en niet bijzonder sterk zijn, zijn ze vatbaar voor uitrekken wanneer de borsten bewegen.
Borstbeweging
Met krachtige activiteit bewegen borsten niet alleen op en neer. Ze gaan ook vooruit, zijwaarts en op een circulaire manier. In een studie gepubliceerd in het Journal of Applied Biomechanics van november 2010, hebben onderzoekers de verplaatsing van de borst tijdens springjacks beoordeeld. Ze vonden dat de maximale verplaatsing 7,36 inch was. Grotere borsten bewegen verder dan kleinere borsten en de resulterende spanning op de ligamenten van de Cooper kan aanzienlijke pijn en ongemak veroorzaken. De meest effectieve manier om je borsten te beschermen is door een goed passende sport-bh te dragen.
Encapsulation Bras
Sportbeha's zijn er in twee hoofdtypen: compressiebeha's en inkapselende bh's. Compressiebeha's voorkomen beweging door de borsten naar de borst te knijpen. Dit type beha werkt het beste voor vrouwen met A- of B-cups. Encapsulatiebeha's ondersteunen elke borst afzonderlijk en werken het beste voor vrouwen met grotere borsten, cupmaat C en hoger.
Goede pasvorm
Voor goede ondersteuning van de borst tijdens het springen, is een goede pasvorm essentieel. Begin met het meten van de afstand rond je borst, net onder je borsten, in inches. Dit nummer geeft je het numerieke deel van je BH-maat. Meet vervolgens de afstand in inches rond uw borsten. Trek de borstmeting van uw borstmeting af. Dit getal geeft uw cupmaat aan, waarbij elke duim één letter aangeeft. Een verschil van 1 inch is een A-beker en een verschil van 2 inch is een B-beker. Als uw borst bijvoorbeeld 38 inch meet en uw borsten 42 inch meten, worden uw borsten goed ondersteund in een 38D-bh.
