Matige lichaamsbeweging wordt vaak aanbevolen om de doorbloeding te bevorderen, spieren en botten te versterken en de algemene gezondheid en het welzijn te bevorderen. Daarom kan het, als u zwelling opmerkt na uw workouts, verwarring en bezorgdheid veroorzaken. Zwelling of oedeem in de benen en enkels is niet per se ongebruikelijk en kan worden veroorzaakt door een aantal factoren.
vasodilatatie
Het is normaal dat delen van het lichaam opzwellen tijdens en na het sporten. Volgens Robert H. Shmerling, MD, wordt dit fenomeen geassocieerd met vaatverwijding. Tijdens het sporten gaan de bloedvaten open om een verhoogde doorbloeding mogelijk te maken. Hierdoor kunnen de handen, het gezicht, de benen en de voeten enigszins worden vergroot en zelfs gezwollen lijken. Vasodilatatie verdwijnt meestal vanzelf nadat je lichaam is afgekoeld.
hormonale
Hormonale respons kan verantwoordelijk zijn voor zwelling bij sommige mensen, vooral bij vrouwen. Volgens de National Library of Medicine kunnen vrouwen die oestrogeensupplementen slikken, meer vatbaar zijn voor zwelling. Zwangere vrouwen zijn ook vatbaar voor zwelling door een algehele toename van oestrogeenspiegels en een verhoogd bloedvolume en vochtretentie door het hele lichaam. Omdat oefeningen zoals wandelen, joggen en wandelen de natuurlijke effecten van de zwaartekracht stimuleren, zwemmen veel van de lichaamsvloeistoffen van nature in de onderbenen, enkels en voeten tijdens lichamelijke activiteit en kunnen daardoor zwellen.
Letsel
U kunt zwelling krijgen als u een vorige nog niet genezen verwonding heeft gehad of als u herstelt van een recente operatie aan de benen of enkels. Stressfracturen kunnen ook zwelling veroorzaken. Als u hardloopt of loopt, kan een ontsteking in de gewrichten als gevolg van artritis of irritatie door tendinitis of synovitis zich ook voordoen als gezwollen enkels.
Orgaanfalen
Hoewel zwelling van de benen en voeten een teken kan zijn van orgaanfalen, is het niet waarschijnlijk, vooral als de zwelling pas optreedt na een training. In gevallen van hart-, lever- of nierfalen faalt het orgaan meestal in zijn verantwoordelijkheid om vloeistoffen door het lichaam te laten stromen. Deze overtollige vloeistoffen creëren dan oedeem dat zich kan manifesteren als gezwollen enkels, handen en voeten. Neem voor de veiligheid contact op met uw arts als u zich zorgen maakt.
remedies
Als je orgaanfalen en -letsel als mogelijke oorzaken hebt uitgesloten, hoef je niet bang te zijn zolang de zwelling beheersbaar is en na een paar uur afneemt. Als uw enkels niet normaal worden, zou u moeten overwegen om rust te nemen uit uw trainingsroutine om tijd te maken voor genezing. Je kunt ook ijs aanbrengen op het getroffen gebied, of je voeten en enkels weken in een bad met ijswater en epsomzout. Overweeg om geschikt te worden voor de juiste sportschoenen met een gerenommeerde schoenenmaker ook. Goed passende schoenen kunnen ervoor zorgen dat uw gang stabiel is en minder snel letsel oploopt.
