Hoewel je de zaden in groenten, zoals acorn squash, kunt uitwerpen, leveren de zaden wel wat voedingswaarde. Acorn squash zaden zijn calorierijk, dus ze kunnen nuttig zijn als je probeert om aan te komen. Acorn squashzaden zorgen voor een mix van eiwitten, koolhydraten en vet, dus het nuttigen ervan kan verschillende fitness- en lichaamssamenstellingsdoelen ondersteunen.
calorieën
Acorn squash zaden zijn calorie-rijk, als een 1 oz. het serveren van zaden levert 126 calorieën op. Deze hoeveelheid calorieën bevat meer dan 6 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van 2.000 calorieën, en is vier calorieën minder dan een halve kop vanille-ijs biedt. Als u zeer actief bent, kunt u de calorieën in 1 oz verbranden. van acorn squash zaden relatief gemakkelijk; 13 minuten basketbal spelen of 15 minuten zwemmen baantjes kunnen 126 calorieën verbranden.
Vetgehalte
Acorn squash zaden zorgen voor een matige hoeveelheid vet, met elk 1 oz. portie met 5,5 g vet. Van dit vet is slechts 1 g afkomstig van verzadigd vet, dat als minder gezond wordt beschouwd dan onverzadigd vet, omdat het een negatief effect kan hebben op uw cholesterolniveaus. Dieetvet is belangrijk omdat het energie levert voor uithoudingsactiviteiten, het helpt uw lichaam vitamines te absorberen en uw haar en huid gezond te houden.
Koolhydraten inhoud
Acorn squash zaden zijn rijk aan koolhydraten, zoals elke 1 oz. het serveren van zaden bevat 15 g koolhydraten. Deze hoeveelheid koolhydraten is slechts 1 g minder dan de hoeveelheid in een 80-calorie sneetje volkoren brood. Koolhydraten voeden je lichaam tijdens het sporten, dus het consumeren van voedsel dat rijk is aan koolhydraten, zoals acorn squashzaden, kan nuttig zijn voorafgaand aan atletiekevenementen. Bovendien suggereert onderzoek uit het nummer van Journal of Strength and Conditioning Research in mei 2011 dat het combineren van koolhydraten met eiwitten na het sporten de kwaliteit van toekomstige trainingen kan verbeteren.
Eiwitgehalte
Acorn squash zaden zorgen voor matige hoeveelheden proteïne, als een 1 oz. het serveren van de zaden bevat 5 g eiwit. Eiwit helpt bij het ontwikkelen en onderhouden van spieren en andere weefsels in uw hele lichaam, dus het is belangrijk om elke dag eiwit te consumeren. MedlinePlus suggereert dagelijks 50 tot 65 g eiwit te eten.
