Magnesium is een essentieel mineraal dat een belangrijke rol speelt in uw lichaam. Je kunt magnesium krijgen door voedsel te eten zoals vlees, noten, granen en groenten, maar sommige mensen moeten een supplement nemen. Voordat u een magnesiumsupplement neemt om spier- of gewrichtspijn te behandelen, moet u met uw arts overleggen over de juiste dosering en mogelijke interacties tussen geneesmiddelen.
Functie
Magnesium treft bijna alle delen van uw lichaam, maar het speelt een essentiële rol in de gezonde functie van uw spieren, evenals uw hart en nieren, zegt het Universitair Medisch Centrum van Maryland. Magnesium stimuleert ook enzymen die helpen de niveaus van calcium, kalium en andere essentiële vitaminen en mineralen van uw lichaam te normaliseren. Als u spierpijn of spasmen heeft, kan magnesium helpen om uw spieren te ontspannen, merkt het University of Pittsburgh Medical Center op. Als u gewrichtspijn heeft vanwege bepaalde medische aandoeningen, kan suppletie met magnesium de pijn verlichten. Bovendien helpt magnesium om overtollig calcium te blokkeren in uw spieren.
Bijwerkingen
Magnesiumsuppletie kan helpen bij het behandelen van spier- en gewrichtspijnen als gevolg van medische aandoeningen zoals fibromyalgie, rustelozebenensyndroom en osteoporose, zegt het University of Pittsburgh Medical Center. Magnesium kan ook helpen bij het verlichten van je spierpijn en andere symptomen die samenhangen met het premenstrueel syndroom, of PMS, merkt het University of Michigan Health System op. Hetzelfde geldt voor dysmenorroe, een aandoening met pijnlijke menstruatiekrampen. Je zou magnesium kunnen nemen om gewrichtspijn te behandelen als gevolg van reumatoïde artritis. Geen overtuigend medisch onderzoek ondersteunt echter het gebruik van magnesiumsupplementen om een gezondheidstoestand te voorkomen of te behandelen.
Dosering
De aanbevolen dagelijkse behoefte aan magnesiuminname is 400 tot 420 milligram voor volwassen mannen en 310 tot 320 milligram voor vrouwen, zegt het University of Pittsburgh Medical Center. Zwangere vrouwen zouden elke dag 350 tot 360 milligram magnesium moeten krijgen, terwijl vrouwen die borstvoeding geven 310 tot 320 milligram zouden moeten krijgen. Dagelijkse vereisten voor kinderen zijn lager, met baby's die 30 tot 75 milligram, peuters 80 milligram en oudere kinderen tot 13 jaar van 130 tot 240 milligram nodig hebben. Tienerjongens hebben 410 milligram magnesium per dag nodig, terwijl tienermeisjes 360 milligram nodig hebben. Volwassenen die een magnesiumsupplement moeten nemen voor spier- en gewrichtspijnen of andere gezondheidsproblemen, nemen doorgaans dagelijks 250 tot 350 milligram, merkt het University of Michigan Health System op. Vraag uw arts naar de dosering die voor u geschikt is voordat u begint met het nemen van een magnesiumsupplement.
overwegingen
Behalve het behandelen van spier- en gewrichtspijnen, kan magnesiumsuppletie ook helpen bij de behandeling van astma, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten, diabetes, chronisch vermoeidheidssyndroom en glaucoom, volgens het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Magnesium kan gehoorverlies, hartfalen of aritmieën en migraine helpen voorkomen, evenals nierstenen, autisme, mitralisklepprolaps, pre-eclampsie, bloedarmoede, urinewegaandoeningen, ontwenningsverschijnselen van alcohol, angst, syndroom van Raynaud en hoog cholesterolgehalte.
Waarschuwing
Als u magnesiumsupplementen neemt, kunt u last krijgen van bijwerkingen zoals diarree, zegt het University of Michigan Health System. Te veel magnesium kan ook krampen, misselijkheid en braken veroorzaken en toxiciteit kan zelfs de dood veroorzaken, waarschuwt het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Magnesiumsuppletie kan gevaarlijk zijn als u hartblokkade, nierinsufficiëntie of terminale nierziekte heeft. Magnesiumsupplementen kunnen ook negatief reageren op bepaalde medicijnen, zoals antibiotica, calciumkanaalblokkers voor hypertensie, hormoonvervangingstherapie, medicijnen voor diabetes, levothyroxine en Fosamax en andere osteoporose-medicatie, merkt het University of Maryland Medical Center op. Magnesium kan ook interfereren met amiloride, digoxine, nitrofurantoïne en neuromusculaire blokkers, evenals met ijzer- en folaatsupplementen.
