Naam: Leslie S.
sweet-life.club Gebruikersnaam: sassyfrasssteele
sweet-life.club Lid vanaf: 29 maart 2011
STATS:
Leeftijd: 48
Hoogte: 5'9 "
Voor metingen
Gewicht: 257 pond
Jurk / broek maat: 24/26
Na metingen
Gewicht: 160 pond
Jurk / broek maat: 8/10
1. sweet-life.club: Hoe was je leven voordat je bij sweet-life.club ging?
Leslie S .: Ik was mijn hele leven al ongeveer 20 kilo te zwaar en had een erg sedentaire houding. Toen ik in de twintig was, begon ik aan een reeks diëten waarin ik herhaaldelijk zou verliezen en aankomen. Ik ging van een beetje overgewicht naar morbide obesitas. Hoewel ik altijd een heel extraverte en positieve persoon ben geweest, was ik innerlijk vol pijn. Ik had niet het gevoel dat mijn uiterlijk de Leslie binnenin weerspiegelde, de Leslie die vreugde en inspiratie wilde verspreiden. Ik was boos en verbitterd. Ik was in mijn twintiger jaren getrouwd en ik voel dat mijn worsteling met mijn gewicht - en het feit dat ik van binnen zo ongelukkig was - een belangrijke factor was in de ondergang van mijn huwelijk. Mijn ex-man steunde me altijd, ongeacht mijn gewicht, maar ik was ongelukkig en daarom sloeg ik regelmatig naar hem en de wereld. Ik heb nooit geoefend, een pakje sigaretten per dag gerookt en bijna elke dag fastfood gegeten. Ik had geen echte doelen voor mijn leven en voelde me in principe verloren en onwaardig.
2. sweet-life.club: Wat inspireerde je om een verandering aan te brengen?
Leslie S .: Mijn keerpunt was absoluut de geboorte van mijn zoon. Hoewel het niet van de ene op de andere dag was, draaide het om moeder te worden echt om een schakelaar in me te draaien. Ik werd me er heel erg van bewust dat het er niet langer alleen maar om ging dat ik er goed uitzag, het ging erom een voorbeeld te stellen van gezondheid en fitheid voor mijn zoon en een actieve deelnemer in zijn leven te kunnen zijn. Toen hij 3 was, klopte hij me op de maag en vroeg hij waarom mijn buik zo groot was. Ik wist toen dat ik mijn gedachten in daden moest zetten. Ik schreef een lijst met redenen waarom ik mijn leven wilde veranderen - niet alleen afvallen - en ik heb het op mijn computer op het werk opgenomen. Mijn zoon was nummer één op mijn lijst. Mensen zouden de lijst zien en me vragen wat het betekende, en hoewel ik me in het begin misschien schaamde om te antwoorden, was ik nu gelukkig om de reis van gezondheid en verandering die ik met de wereld begon te delen.
De geboorte van haar zoon was de duw die ze nodig had om weer in vorm te komen. Photo Credit: met dank aan Adair Freeman 3. sweet-life.club: Hoe heeft sweet-life.club je helpen afvallen?
Leslie S .: Ik verloor het grootste deel van mijn gewicht over een jaar of zo. Het duurde echter pas een paar jaar later toen ik echt begon te trainen en naar de sportschool ging (en ook leerde over schoon eten) dat het echt een manier van leven voor me werd - een die ik heb bijna tien jaar bewaard. Ik ontvang de nieuwsbrief van de Sweetlife-club en ik lees graag de artikelen en volg anderen op de community-prikborden. Ik denk dat het van cruciaal belang is om van je gezondheid bijna een hobby te maken. Op die manier wil je natuurlijk op de hoogte blijven van de laatste ontwikkelingen en voedingsnieuws en horen van experts en anderen die dezelfde strijd hebben gekend of die gewoon kiezen om beweging en gezond eten een prioriteit te maken.
4. sweet-life.club: Hoe was je ondersteuningssysteem?
Leslie S .: Mijn reis is lang geweest. Ik heb echt gescheiden en ben verhuisd voordat ik mijn gewicht verloor, dus de meerderheid van mijn goede vrienden heeft de 'oude' ik nooit echt gekend en kan het moeilijk vinden om zich erover te buigen dat ik nooit was wie ik nu ben. Dit maakt het soms moeilijk voor hen om mijn toewijding en sterke behoefte te begrijpen om 90 procent van de tijd aan mijn programma te blijven vasthouden.
Gelukkig heb ik één vriendin die ik al sinds mijn kindertijd ken, die mijn grootste kampioen is in de sportschool en in mijn schoon eten, en zij is de eerste die me eruit haalt als ze me excuses ziet zien of laks wordt. Mijn moeder is ook heel behulpzaam geweest, net als mijn zoon, die is uitgegroeid tot een echte atleet. Ik ben trots om te zeggen dat hij op zijn zestiende nog nooit iets anders heeft gekend dan een actieve moeder die veel van haar vrije tijd doorbrengt in de sportschool, wat ons thuis is weg van huis. Mijn vrienden en familie waren ongelooflijk ondersteunend aan mijn inspanningen om vier halve marathons en één volledige te voltooien, en ik had dit niet kunnen volbrengen zonder hun liefde en steun.
Wanneer Leslie naar de sportschool gaat, zorgt ze ervoor dat ze zich concentreert op oefeningen van het boven- of onderlichaam. Photo Credit: met dank aan Adair Freeman 5. sweet-life.club: wat is je favoriete manier om te trainen?
Leslie S .: Mijn favoriete training is de sportschool. Ik houd ervan om gewichten op te heffen en ik concentreer me altijd op het boven- of onderlichaam als ik er ben. Ik doe ook 30 minuten cardio, wat ik niet bekennen is niet mijn favoriet. Over het algemeen doe ik mijn cardio op de trapklimmer of de loopband op een zeer steile helling. Ik was erg verslaafd aan hardlopen in één keer, en naast het uitvoeren van verschillende helften en een volledige marathon liep ik ontelbare 5K's en 10K's. Ik heb mezelf een beetje verbrand en ben net weer opnieuw begonnen. Ik had een Halloween-wedstrijd van vijf mille en ik deed een race van vier mijl met mijn zoon en beste vriend op Thanksgiving-ochtend. Ik ben ook trots om te zeggen dat ik Shaun T's INSANITY workout een jaar geleden heb voltooid. Mijn zoon vroeg me om het te kopen en hij heeft het maar een week gered! Dat was het moeilijkste wat ik naast de marathon heb gedaan, maar zo lonend!
6. sweet-life.club: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Leslie S .: Ik hou ervan mezelf gedurende de week en een dag in het weekend verantwoordelijk te houden voor ten minste drie dagen in de sportschool. Ik ga over het algemeen na het werk en breng er ongeveer anderhalf uur door. Als mijn sociale agenda 's avonds is ingepakt, probeer ik tijdens mijn lunchpauze in een verkorte workout te passen.
Ik merk dat ik minder energie heb en over het algemeen niet zo blij ben als ik mijn workouts oversla, wat soms wel gebeurt. Ik vertel mensen de hele tijd dat sporten mijn mentale gezondheidsmedicijn is. Ik vind de mentale voordelen net zo belangrijk als het fysieke. Ik heb ook geleerd dat het moeilijkste deel begint of juist gaat. Als je tegen jezelf zegt dat je maar 10 minuten hoeft te doen, zul je bijna altijd besluiten om je hele training af te maken.
Leslie is van mening dat de mentale voordelen van sporten net zo belangrijk zijn als fysieke. Photo Credit: met dank aan Adair Freeman 7. sweet-life.club: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks?
Leslie S .: Ik probeer heel hard om me aan een schoon voedingsschema te houden. Ik verloor de eerste 30 kilo op Weight Watchers, de tweede 30 op een koolhydraatarm dieet en toen acht jaar geleden ontdekte ik de sportschool en schoon eten. Dat is toen mijn reis echt klikte. Mijn leven is totaal veranderd en ik heb de rest van het gewicht verloren.
Een typische dag voor mij zou zijn: warm water en citroen met probiotica als ik wakker word, en dan koffie op het werk, gevolgd door een ochtendmoes van amandelmelk, lijnzaad, bruine rijst eiwitpoeder, Griekse yoghurt en bevroren banaan en bessen. De lunch is over het algemeen een blikje tonijn met een kwart van een avocado die geperst en vermengd is met een kant van komkommer en hummus. Voor het avondeten eet ik meestal een soort vis, en ik bak een grote koekenpan met groenten, zoals champignons, verse spinazie, courgette, broccoli, enz. Ik eet over het algemeen een handvol noten of een stukje Ezechiel brood met volledig natuurlijke pindakaas voor een snack. Ik drink veel water en hete groene thee. Ik heb meestal een glas wijn bij het avondeten - het is mijn favoriete traktatie.
8. sweet-life.club: Wat is het bereik aan calorieën dat je per dag eet?
Leslie S .: Eerlijk gezegd tel ik meestal geen calorieën. Ik heb af en toe geprobeerd om rond de 1200 tot 1500 te blijven. Ik weet wat ik kan eten en wat ik lekker vind, en ik kijk naar portiegroottes en vraatzuchtig gelezen labels.
Leslie probeert binnen het 1.200 en 1.500 bereik van calorieën per dag te blijven. Photo Credit: met dank aan Adair Freeman 9. sweet-life.club: wat zijn de gezonde stapels die altijd in uw keuken aanwezig zijn?
Leslie S .: Avocado, volledig natuurlijke pindakaas, een verscheidenheid aan verse groenten (courgettes, squash, broccoli, spinazie, champignons, paprika's en komkommers), vis en hummus zijn altijd in mijn keuken.
10. sweet-life.club: Hoe strategize je voor maaltijden?
Leslie S .: Ik eet elke dag lunch op het werk en dat vind ik heel belangrijk. (Toen ik te zwaar was, at ik elke dag voor de lunch.) Ik winkel meestal op zondag, dus ik heb voldoende eten voor de week. Ik heb het geluk dat er een keuken aan het werk is, dus ik sla het op maandag in en fix mijn lunch elke dag. Ik heb daar ook gezonde snacks als noten. Ik eet eigenlijk dezelfde versie van het diner van maandag tot en met vrijdag. Ik heb mezelf in het weekend wat meer vrijheid gegeven, en ik zou zeggen dat zondag zeker mijn dag is om een vals spel te hebben.
Leslie deelt dat dankbaar en positief het meest helpt, en zegt tegen zichzelf wanneer ze wakker wordt: "Vandaag ga ik de best mogelijke persoon zijn. Het is een nieuwe dag." Photo Credit: met dank aan Adair Freeman 11. sweet-life.club: Wat was de grootste uitdaging voor je?
Leslie S .: Ik denk dat het leven zelf de grootste uitdaging is. Toen ik in mijn leven te maken kreeg met relatiebreuken of andere emotionele onrust, moest ik hard werken om het mijn eten niet te laten beïnvloeden (hetzij door niet genoeg te eten of door mezelf te troosten met voedsel). Ik werk hier nog steeds aan. Ik ben vrijgezel en socialiseer nogal, dus het maken van goede keuzes als ik uit eten ben, is altijd een uitdaging. Het afgelopen jaar was een strijd voor mij. Ik ben 48 geworden, mijn zoon is junior op de middelbare school, ik werk fulltime, ik ben vrijwilliger en soms ben ik gewoon moe. Het lijkt gemakkelijker om de sportschool over te slaan of mijn maaltijden niet voor te bereiden, maar ik besef dat elke keer als ik "de gemakkelijke uitweg" neem, ik er voor betaal door nog minder energie en motivatie te hebben. Ik denk dat je elke dag gewoon wakker wordt en zegt: "Vandaag ga ik de best mogelijke man zijn. Het is een nieuwe dag." Ik denk dat dankbaar en positief het meest helpen.
12. sweet-life.club: Wat is je grootste geheim (en) voor succes dat je met anderen wilt delen?
Leslie S .: Iedereen moet zijn eigen "aha" -moment hebben. Voor mij was het de geboorte van mijn zoon. Over het algemeen is het niet zo effectief als het past in een bepaalde maat of voor een reünie of omdat je vriend / moeder / echtgenoot / enz. is je aan het achtervolgen. Je moet van jezelf houden en beseffen dat je waardig bent en in staat bent om alles te doen waar je op bedacht bent.
Maak een lijst van de redenen waarom je je leven wilt veranderen en geloof dat je het kunt. Ik geloof heilig in een positieve houding en daag mezelf uit om meer te doen dan ik ooit had gedacht. Vind anderen die in u geloven en die gezond eten en sporten. Omring jezelf met mensen die je willen zien slagen. Ik dompel mezelf onder in veel gezondheidsmagazines en boeken van lopers, atleten en voedingsdeskundigen. Ik lees altijd de nieuwste doorbraken of vooruitgang op het gebied van voeding.
Volg geen rages. Ontdek wat voor u werkt. Zoek het gezonde voedsel dat je verrukkelijk vindt. Je zult succesvol zijn, en het zal geen dieet zijn dat je vreest of een tijdelijke oplossing. Naar mijn mening is een huwelijk van oefening en schoon eten vereist. Beide zijn belangrijk en zullen een grote rol spelen in het helpen bereiken van je doel.
Ten slotte weeg ik mezelf elke dag. Ik weet dat dit voor sommigen overdreven lijkt, maar het werkt voor mij en heeft me geholpen om het gewicht weg te nemen en het binnen een periode van tien tot tien kilo te handhaven. Als ik niet dagelijks weeg, vind ik het te gemakkelijk voor kilo's waarvan ik me niet realiseer dat ze eraan bijdragen. De weegschaal zal nooit liegen.Het zal u vertellen of u niet eet of traint zoals u zou moeten.
Liz ging van een 'idee'-persoon naar een vrouw van actie - en dat maakte het verschil. Photo Credit: met dank aan Adair Freeman 13. sweet-life.club: Kun je beschrijven hoe je leven nu is?
Leslie S .: Mijn leven is nu totaal anders dan voordat ik het gewicht verloor. Ik ging van een "idee" persoon naar een vrouw van actie! De oude ik zou laat opblijven, de halve dag slapen, fastfood eten en onophoudelijk roken - al die tijd dromend van het kunnen dragen van de mode die ik zo liefhad en met vertrouwen in elke kamer of situatie kunnen lopen. Omdat ik het gewicht verloor en het niet heb gedaan, weet ik dat ik een inspiratie ben voor veel mensen om me heen. Ik ben een betere moeder en vriend. Ik heb de afgelopen vier jaar wekelijks meegedaan met Meals on Wheels, ik zit aan boord van een programma voor gemeenschapsleiderschap en ben een positief voorbeeld voor mijn zoon, vrienden en familie. Ik ben blij. Ik ben trots. Ik hou van mijzelf. Ik zou op de ranglijst staan om het gewicht te verliezen en het af te houden als een belangrijke prestatie van het leven - precies daar met het behalen van een universitair diploma. Moeder zijn is het grootste geschenk dat God mij gegeven heeft, en het grootste geschenk dat ik mezelf en mijn zoon heb gegeven, is het creëren van een levensstijl voor ons van gezond eten en bewegen en teruggeven aan onze gemeenschap.
Geschreven door: Ann Rusnak
