Waarom zou iemand betalen voor een lidmaatschap van een sportschool als je thuis gratis kunt trainen? Het kan moeilijk zijn om tegen die logica in te gaan. Maar volgens een nieuwe studie, is trainen in een sportschool niet alleen een gat in je portemonnee - het kan je zelfs gezonder maken dan degenen die ervoor kiezen om thuis te trainen.
Volgens Time Magazine ontdekte een studie van wetenschappers van de Iowa State University dat iemand veertien keer zoveel kans heeft om de aanbevolen wekelijkse richtlijnen voor fysieke activiteiten te volgen als ze lid zijn van een sportschool. Ze hebben ook meer kans op lagere rusthartslag, hogere cardiorespiratoire conditie en kleinere tailleomtrek.
De onderzoekers konden dit vaststellen door 405 relatief gezonde volwassenen te volgen, de ene helft was lid van een sportschool gedurende ten minste 30 dagen en de andere helft was nog geen drie maanden lid. Ze maten ieders bloeddruk, hartslag en body mass index en vulden alle deelnemers vragenlijsten in over hoeveel keer per week ze aan lichaamsbeweging, zitten en activiteiten bezig waren.
Antwoorden van hun testgroep werden vervolgens vergeleken met de nationale aanbevolen richtlijnen voor lichaamsbeweging - 150 minuten matige of 75 minuten krachtige aerobe activiteit per week. De resultaten maakten duidelijk dat het lid is van een sportschool gemaakt voor gezondere mensen.
Studie auteur Duck-chul Lee vertelde Time dat een van de redenen hiervoor is dat wanneer mensen thuis trainen zij waarschijnlijk niet hetzelfde type apparatuur beschikbaar hebben. De meeste mensen die sporten zonder lidmaatschap van een sportschool, fietsen bijvoorbeeld het meest, rennen naar buiten of op een loopband of doen een soort yoga of Pilates, maar ze hebben misschien geen gewichten of weerstandstrainingstoestellen. Terwijl ze de nodige aerobe activiteit krijgen, voldoen ze mogelijk niet aan de richtlijnen voor krachttraining.
"In de sportschool kun je de gewichten of de weerstandmachines gebruiken", legt Lee uit. "In het echte leven zijn er niet veel dagelijkse activiteiten die de spier verbeteren."
Een andere bevinding die de auteurs verraste was dat ze veronderstelden dat sportschoolleden in hun vrije tijd meer sedentair zouden zijn dan niet-sportschoolleden, vanwege het "Ik ben al aan het trainen, dus waarom zou je een meer actieve" type reden hebben, maar dit was niet het geval. "Fysieke activiteit buiten de sportschool was hetzelfde voor beide groepen," zegt hij. "Voor niet-leden kan deelname aan een sportschool de algehele activiteitenniveaus aanzienlijk verhogen."
Als je nog steeds meer redenen nodig hebt om lid te worden van een sportschool, zijn er ook de sociale voordelen. Het American College of Sports Medicine wijst erop dat sporten met een buddy, partner of groep een geweldige manier is om gemotiveerd te blijven. Er is ook het feit dat je meer afgeleid bent van buitenshuis werken als gevolg van afleidingen zoals kinderen, werkproblemen of telefoontjes, terwijl je op de sportschool alles kunt afstemmen.
Onthoud dat het lid worden van een sportschool uw gezondheid niet van de ene op de andere dag zal veranderen - u moet eigenlijk regelmatig gaan om de voordelen te plukken. Maar hoofdauteur Elizabeth Schroeder hoopt dat de resultaten van deze studie meer mensen zullen aanmoedigen om mee te doen.
"Sommige mensen vinden het leuk om op een sportschool te zijn en hun eigen trainingsroutine te doen, terwijl anderen misschien groepslessen wensen die mogelijk een sociaal aspect, een leuke omgeving, een consistent schema en een training voor jou bevorderen", zegt ze. "Hoe dan ook, beide hebben te maken met het opbouwen van fysieke activiteit, en dat is het doel."
Wat denk je?
Bent u het eens met de bevindingen van deze studie? Wat is je grootste motivatie om naar de sportschool te gaan? Wat zijn de voordelen van thuis trainen?
