Wanneer je afvallen, denk je meestal aan je heupen, taille en dijen krimpen. De grootte van je voeten kan ook verminderen als je flink wat kilo's laat vallen. Afhankelijk van het gewicht dat u verliest, moet u mogelijk investeren in schoenen van een nieuw formaat en kleinere kleding. Zelfs als je voeten niet kleiner worden, kan afvallen helpen bij het verlichten van voetpijn veroorzaakt door overgewicht of obesitas.
Voetproblemen vanwege gewicht
Wanneer u veel extra gewicht draagt, lijden uw voeten duidelijk; ze absorberen ongeveer 120 procent van je gewicht, legt The New York Times uit. Na verloop van tijd strekt het overtollige lichaamsgewicht het bindweefsel uit; uw voetspieren spannen om u te ondersteunen, en natuurlijke vetkussentjes die de zolen van uw voeten dempen, slijten. U kunt plantaire fasciitis, een pijnlijke ontsteking van het weefsel op de bodem van uw voet en hielpijn ervaren.
Een grote lichaamsgrootte kan oedeem of abnormale zwelling van de voeten, enkels en benen verergeren. Dit kan ervoor zorgen dat je voeten groter lijken dan hun werkelijke botstructuur.
Als u diabetes en overgewicht heeft, lopen uw voeten een bijzonder risico op complicaties. Omdat ze ver van het hart verwijderd zijn, kunnen de bloedsomloop en het gevoel afnemen, zodat wonden niet goed genezen, wat soms tot amputatie leidt.
Hoe gewichtsverlies uw voeten beïnvloedt
Afvallen kan sommige of al uw voetproblemen verlichten. Als u slechts 5 tot 10 procent van uw gewicht laat vallen, kunt u de bloedsuikerproblemen verminderen, waardoor u diabetescomplicaties beter onder controle kunt houden, evenals bloeddruk en cholesterol.
Je voeten dragen minder gewicht en sommige van de pijn zal waarschijnlijk verminderen. Afvallen vermindert de zwaartekracht op uw onderlichaam en voeten, vermindert zwelling en past, als een effect, in kleinere schoenen. De werkelijke botstructuur en lengte van je voeten veranderen niet, maar de breedte kan.
Niet alleen enig gewichtsverlies zal echter zulke opmerkelijke voeteffecten hebben. Meestal ervaren mensen die een groot percentage van hun lichaamsgrootte verliezen de grootste opluchting. Als je slechts 10 of 20 pond te verliezen hebt, merk je misschien niet veel verschil in de grootte of het gevoel van je voeten.
Je voeten tijdens de zwangerschap
Je voetmaat kan tijdens de zwangerschap met een halve maat of meer toenemen, legt Bret Ribotsky, president van het Amerikaanse College van Voet- en Enkelorthopedie en Geneeskunde in het tijdschrift Parenting, uit. Je lichaam produceert een hormoon genaamd relaxine om het bindweefsel van het bekkengebied los te maken om ruimte te bieden voor de bevalling, en dit hormoon kan ook de ligamenten van de voet aantasten, waardoor ze iets uitzetten. Naarmate u tijdens de zwangerschap aankomt, kunnen uw bogen naar beneden gaan, waardoor een langere, bredere voet ontstaat. Zwangerschap resulteert ook vaak in zwelling in uw voeten, waardoor uw voet groter wordt. Als je eenmaal bevallen bent, zal veel van de zwelling waarschijnlijk verminderen. Maar zelfs nadat u het gewicht van de zwangerschap heeft verloren, blijft elke voetgroei door veranderingen in uw bogen en ligamentgrootte bestaan.
Hoe u uw voeten kunt helpen bij het verliezen van gewicht
Meer bewegen helpt u calorieën te verbranden om gewicht te verliezen en helpt de gezondheid van uw voeten. Als je voetpijn hebt door je lengte, kan deze beweging pijnlijk zijn. Praat met uw arts over manieren om ongemak te verminderen en uw voeten gezond te houden terwijl u traint om af te slanken. Compressiekousen en een natriumarm dieet kunnen bijvoorbeeld verlichting bieden bij zwelling.
Zoek ook naar calorieverbrandende activiteit die minder druk op je voeten uitoefent. Watertraining, fietsen en een roei-ergometer zijn mogelijk opties voor jou.
