Als je geen tanden hebt, kun je het misschien moeilijk vinden om bepaalde voedingsmiddelen te eten, maar je hebt nog steeds voedzame opties. Je kunt genieten van veel van hetzelfde voedsel dat je eerder hebt gegeten door ze op nieuwe manieren te bereiden. Je lichaam heeft nog steeds dezelfde voedingsstoffen nodig, dus eet een verscheidenheid aan zacht voedsel om een goede gezondheid te behouden.
fruit
Overweeg je favoriete fruit te pureren. Photo Credit: CGissemann / iStock / Getty Images Geniet van de voedingsvoordelen van je favoriete fruit door gepureerde versies te kopen of door ze zelf te pureren. Appelmoes is direct verkrijgbaar en levert veel van dezelfde voedingsstoffen als een hele appel. Zoek naar andere gepureerde vruchten, zoals peren en perziken in uw plaatselijke supermarkt. Pureer zacht fruit, zoals bananen, goed genoeg dat ze niet hoeven te worden gekauwd. J. Randy Wilson, auteur van "The I-Can't-Chew Cookbook", stelt voor om je favoriete fruit, zoals bessen en bananen of limoenen en aardbeien, te combineren om smoothies of shakes te maken die gemakkelijk te slikken en voedzaam zijn.
Groenten
Stoomgroenten om ze zacht te maken en de meeste van hun voedingsstoffen te behouden. Photo Credit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images Goedgekookte groenten zijn zacht genoeg om te eten zonder tanden, en als u ze stoomt, behoudt u het grootste deel van hun voedingsstoffen, zodat u nog steeds kunt profiteren van wat ze te bieden hebben. Stoom je favoriete groenten tot ze heel zacht zijn en pureer ze dan tot ze glad zijn. Klop gepureerde groenten met vetarme room of melk en je favoriete kruiden om gezonde soepen te maken. Verhoog uw eiwitinname door pureed vis, vlees of bonen te combineren met groenten in soepen, stelt Wilson.
Grains
Havermout is nog steeds gemakkelijk te consumeren. Fotocrediet: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images Hete ontbijtgranen, zoals havermout of farina, zijn gemakkelijk te consumeren en voorzien u van een gezonde dosis voedingsstoffen. Klop warme melk, gepureerd fruit en een scheutje kaneel voor extra smaak. Gepureerde noedels kunnen ook deel uitmaken van uw dieet. Verbeter ze met gepureerde groenten voor extra voeding. Combineer gekookte rijst met gepureerde groenten, zoals wortels of pompoen, voor een iets andere smaak.
Eiwitvoedsel
Pureer je favoriete vlees om er zeker van te zijn dat je voldoende eiwitten in je dieet krijgt. Fotocredit: Elena Gaak / iStock / Getty Images Pureer je favoriete vlees en vis om te profiteren van de eiwitten en andere voedingsstoffen die ze leveren. Sandra Woodruff en Leah Gilbert-Henderson, auteurs van 'Soft Foods for Easy Eating Cookbook', stellen voor om zalm te pureren met zout, peper, citroensap en romige romige kaas om een voedzame en smakelijke zalmmousse te maken. Vervang je favoriete vis voor een soortgelijke maaltijd. Voeg gepureerd vlees, zoals rund of kip, toe aan soeprecepten of combineer ze met zachte pasta of rijst. Andere zachte proteïnevoedsel omvatten roereieren, magere melk, kwark, yoghurt en pudding
