Vitamine B3 is essentieel voor een gezonde huid en een tekort aan deze vitamine B3 kan resulteren in een aandoening die bekend staat als pellagra. Een van de meest voorkomende symptomen van pellagra is een gebarsten en schilferige huid, die overal op je lichaam kan verschijnen, ook op je hielen. Als u vermoedt dat u aan deze aandoening lijdt of bezorgd bent over uw B3-inname, moet u naar uw arts gaan om dieetveranderingen en oplossingen voor uw huidproblemen te bespreken.
Belang en functie van B3
Vitamine B3, of niacine, speelt een belangrijke rol in de gezondheid en textuur van je huid en is ook essentieel voor je haar, ogen en lever. Niacine draagt bij aan de functies van uw zenuwstelsel en het kan uw bloed helpen efficiënter circuleren, evenals een lager cholesterolgehalte. De aanbevolen hoeveelheid, of RDA, voor B3 is 16 milligram voor volwassen mannen en 14 milligram voor volwassen vrouwen, volgens zowel MedlinePlus als de Universiteit van Maryland Medical Center. Je kunt dit krijgen door voedsel te eten zoals bieten, biergist, zalm en pinda's. Of praat met uw arts over een supplement.
B3-tekort en Pellagra
Een vitamine B3-tekort is zeldzaam in de Verenigde Staten en is meestal het gevolg van een hoge alcoholinname. Symptomen van een lichte tekortkoming zijn indigestie, vermoeidheid, braken, aften en depressie. Als uw tekort ernstig wordt, kunt u pellagra ontwikkelen en de symptomen van deze aandoening zijn huidbeschadiging en schilfering, evenals diarree en dementie of andere vormen van geestelijke beperking zoals verwarring of wanen. De behandeling verbruikt meestal een uitgebalanceerd voedingsrijk dieet, evenals niacine supplementen, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center.
Andere oorzaken van gebarsten hielen en remedies
Je zou gebarsten hielen kunnen ontwikkelen zonder een B3-tekort te hebben. Een droge huid, atopische dermatitis, psoriasis, eelt, overgewicht of langdurig staan kunnen allemaal ervoor zorgen dat je hielen droog en gebarsten worden. Het aanbrengen van een hydraterende lotion twee tot drie keer per dag kan helpen om dit te voorkomen en te voorkomen. Zoek naar een product met ingrediënten zoals ureum of alfa-hydroxyzuren, die allebei de schilfers verwijderen en helpen om het vocht in je huid opgesloten te houden. Vraag uw arts voordat u nieuwe producten uitprobeert of als u zich zorgen maakt over uw gebarsten hielen.
aanvullende overwegingen
Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met het nemen van nieuwe supplementen, het gebruiken van nieuwe producten of het wijzigen van uw dieet. Vertel het haar als u een niacine-tekort vermoedt en laat haar op de hoogte zijn van eventuele symptomen die u ervaart, evenals eventuele medicijnen die u gebruikt of andere aandoeningen die u heeft. Als u bijvoorbeeld een leveraandoening, maagzweren of jicht heeft, mag u geen niacinesupplementen nemen. Deze vitamine kan ook een wisselwerking hebben met medicijnen zoals antibiotica en geneesmiddelen die worden gebruikt voor de behandeling van hoge bloeddruk.
