Vitaminen zijn vaak een hoofdbestanddeel van een gezond dieet. Ze bieden tenslotte de voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft en die soms ontbreken in het voedsel dat je consumeert. Maar toch, als je vitamines neemt, is het belangrijk hoe je lichaam ze absorbeert en om onaangename bijwerkingen zoals maagklachten te voorkomen. Hoewel het nemen van vitamines 's nachts niet inherent schadelijk is, kunnen er enkele onbedoelde consequenties van de timing zijn.
Identificatie
Vitaminen zijn er in verschillende soorten, van capsules tot tabletten. Als het slikken van pillen moeilijk voor je is, zou je capsules moeten kiezen, die glad zijn en makkelijker naar beneden gaan, zegt de University of Michigan Health Systems. Hoewel er andere vormen van vitamines bestaan, zoals kauwtabletten en vloeistoffen, levert de eerste niet zoveel voedingsstoffen op en de laatste wordt meestal alleen gebruikt bij mensen die ziek zijn.
overwegingen
Hoewel het wordt geadviseerd om vitaminen te nemen op de beste tijden en onder de beste omstandigheden, moet je nog steeds een gezond dieet volgen als je gezond wilt blijven. Vitaminen zijn bedoeld als supplementen, niet als vervanging.
Timing risico's
Wanneer u vitamines inneemt, heeft invloed op hoe ze in uw lichaam werken. Hoewel het niet schadelijk is om 's nachts vitaminen te nemen, is het aan te raden om deze met voedsel in te nemen. Het nemen van vitamines vlak voor het slapen zal waarschijnlijk betekenen dat je ze op een lege maag neemt, wat maagklachten en zuurgraad kan veroorzaken. Op dezelfde manier kan het innemen van vitamines zonder voedsel de opname van je lichaam met maximaal 10 procent verminderen, zegt North Dakota State University.
Geneesmiddelinteracties
Nemen van vitamines in de nacht samen met andere medicijnen kan bijwerkingen veroorzaken. Sommige medicijnen hebben zelfs een negatieve wisselwerking met vitamines. Als u bijvoorbeeld medicijnen of antibiotica met hoge bloeddruk gebruikt, moet u een paar uur voor of enkele uren daarna geen multivitaminen nemen die een calciumsupplement bevatten, aldus MayoClinic.com.
Functie
Hoewel de timing van wanneer u uw vitamines neemt belangrijk is, bepaalt het type vitamine het beste schema. Je moet bijvoorbeeld in vet oplosbare vitamines zoals A, D en E eten nemen omdat ze vet nodig hebben om goed te worden opgenomen. Spreid uw vitamine-inname uit, neem ze niet op een lege maag in en vermijd interacties tussen geneesmiddelen om vitaminegerelateerde schade te voorkomen.
