Hamburgers zijn een typisch Amerikaanse favoriet. Een manier om te genieten van een burgermaaltijd in een fastfoodrestaurant zonder de caloriebank te verbreken, is om een gewone burger, een kleine portie friet en een dieetdrank te bestellen.
Hamburger
Een gemiddelde gewone gewone hamburger heeft 254 calorieën. Het heeft ook 10 g vet, 29 g koolhydraten en 13 g eiwit, volgens de USDA National Nutrient Database. Een eetlepel. van mayonaise voegt 100 calorieën, een eetlepel. van mosterd voegt 15 calorieën toe, en groenten voegen ongeveer 20 calorieën toe. Dit komt neer op 499 totale calorieën.
Kleine friet en cola light
Een 3-oz. portie friet bevat ongeveer 230 calorieën en een cola light bevat nul calorieën.
overwegingen
Samen kunnen de hamburger, frites en drank tot 629 calorieën bevatten. Vergelijk dit met een maaltijd met een grote cheeseburger met specerijen en groenten, een grote bak en een gewone frisdrank, die een caloriegehalte van 1.190 heeft.
aanbevelingen
Merck's online medische referentie vermeldt dat niet meer dan 30 procent van je totale calorieën uit vet zou moeten komen en minder dan 10 procent uit verzadigd vet zou moeten komen. Omdat ze rijk zijn aan vetcalorieën en verzadigd vet, zouden hamburgers en friet af en toe een aflaat moeten zijn en geen deel uitmaken van uw normale dieet.
