Wanneer schoenen het enkelbeen beginnen te wrijven, kan het oncomfortabel en zelfs pijnlijk aanvoelen. Volgens KidsHealth.org kunnen blaren, likdoorns of eeltvorming op de voeten of het enkelbeen door wrijving ontstaan. Dit kan vooral gebeuren bij het inbreken van een nieuw paar schoenen of als hetzelfde gebied elke dag op je voet wordt gewreven. Gewoonlijk gebeurt dit net rond of onder het enkelbeen. U kunt dit voorkomen door bepaalde tips of suggesties uit te proberen.
Stap 1
Was je voeten elke dag om ervoor te zorgen dat je voeten vrij blijven van bacteriën. Droog je voeten met talkpoeder om ze zacht en fris te houden.
Stap 2
Week je voeten in heet water en wrijf harde plekken met een puimsteen. Doe dit voorzichtig om uw huid niet te beschadigen. Dit zorgt ervoor dat uw voeten zacht blijven, zodat hardere delen van uw huid niet zo gemakkelijk tegen schoenen kunnen schuren.
Stap 3
Bevochtig uw enkelgedeelte samen met de rest van uw voeten om ze zacht te houden. Dit helpt voorkomen dat voeten uitdrogen en barsten, wat wrijving veroorzaakt.
Stap 4
Knip regelmatig je teennagels zodat ze niet te lang worden en wrijving veroorzaken in je schoen. Dit kan de rest van je voeten beïnvloeden, inclusief je enkelbot.
Stap 5
Houd de voeten warm en droog. Verander sokken elke dag om ervoor te zorgen dat vocht niet verstrikt raakt en irritatie veroorzaakt waar je enkels je schoenen ontmoeten.
Stap 6
Controleer om ervoor te zorgen dat je schoenen niet slecht passen en dat je tenen ruimte hebben om te bewegen. Een nauwsluitende schoen kan wrijving veroorzaken in het gebied van het enkelbot. Schoenen moeten ervoor zorgen dat de voeten voldoende ruimte hebben zonder weg te glijden. Je schoenen moeten comfortabel aanvoelen. U hoeft niet "in te breken" in een nieuw paar schoenen.
Dingen die je nodig hebt
- Talkpoeder
- Puimsteen
- moisturizer
- Nagelknipper
Tips
- De Podotherapeut Clinic beveelt aan een goed paar schoenen te kopen. Soms kan een goedkoper paar ervoor zorgen dat de enkels geïrriteerd raken. Hoge hakken zijn ook berucht om irritatie in het hielgebied. Koop een nieuw paar schoenen als je huidige paar je steeds problemen blijft geven. Schoeisel van hoge kwaliteit kan een steun hebben voor de enkel, zachte naden en demping voor comfort.
waarschuwingen
- Als u aanhoudende pijn ervaart, neem dan contact op met een podotherapeut. Scherpe pijn in het enkelgebied kan wijzen op een ernstiger probleem.
