De kinderen van vandaag slapen elke nacht een uur minder dan kinderen van 30 jaar geleden. Dat levert niet alleen chagrijnige kinderen op; kinderen die niet voldoende rust krijgen, lijden een breed scala aan problemen. Het hoeft echter niet zo te zijn. U kunt stappen ondernemen om ervoor te zorgen dat uw kleintjes de rust krijgen die ze nodig hebben.
Minder gedragsproblemen
Kinderen en volwassenen kunnen gedragsproblemen krijgen als ze niet genoeg rust krijgen, maar die problemen kunnen zich op verschillende manieren manifesteren. De Kid's Health-website meldt dat terwijl slapeloze volwassenen een gebrek aan energie ervaren, jonge kinderen hyperactief, gemakkelijk geagiteerd kunnen worden of andere problemen kunnen vertonen die je misschien niet meteen herkent als gevolg van een gebrek aan slaap. Kid's Health waarschuwt u echter om uw kind te zien en te leren hoeveel rust hij nodig heeft, aangezien maar weinig kinderen precies in de 'aanbevolen slaap'-kaarten passen.
Betere schoolprestaties
Kinderen die voldoende rust krijgen, doen het op school beter, volgens een onderzoek dat in New York Magazine wordt aangehaald. Dr. Kyla Wahlstrom van de Universiteit van Minnesota heeft meer dan 7.000 kinderen en ouders ondervraagd om hun slaapgewoonten vast te stellen. Ze ontdekte dat A-studenten gemiddeld 30 minuten meer slaap per nacht kregen dan studenten die regelmatig D's scoorden. In het artikel citeert Paul Suratt van de universiteit van Virginia dat hij gelooft dat slaapproblemen de I.Q. van een kind kunnen beïnvloeden. zo negatief als de blootstelling aan lood.
Verminderd risico op obesitas
Kinderen die voldoende slaap krijgen, lopen een lager risico op obesitas bij kinderen, aldus onderzoekers van de Universiteit van Texas in Houston. Studies uitgevoerd door de universiteit stellen dat kinderen die een uur minder sliepen dan nodig was hun risico op obesitas met 80 procent verhoogden. Dit komt omdat de hormonen die de honger onder controle houden rechtstreeks verband houden met de slaapkwaliteit; met te weinig rust keert de eetlust van je kind aan en blijft hij aan.
Tips voor het helpen van uw kind Slaap
U hoeft uw kind de negatieve gevolgen van slaapgebrek niet te laten ervaren; er zijn dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat ze genoeg shut-eye krijgt. De Mayo Clinic-website raadt aan om regelmatig naar bed te gaan, zelfs in het weekend. Het suggereert ook dat ouders een consistente, voorspelbare bedtijdroutine creëren, inclusief ten minste 30 minuten van een "wind down" -activiteit, zoals verhaaltijd voor jongere kinderen, of een warm, ontspannend bad voor tieners. Het gebruik van verduisteringsgordijnen en het stil houden van de rest van het huis kan uw kind ook helpen kalm te blijven en rustig te slapen.
