Je kunt in veel opzichten de luchtwegen gezond houden en niet roken. Of u deze strategieën nu preventief gebruikt of de symptomen van een aandoening zoals chronische obstructieve longziekte vermindert, u kunt een positief verschil maken in de gezondheid van uw ademhalingssysteem.
Stap 1
Oefen regelmatig. Oefen regelmatig. De Centers for Disease Control and Prevention beveelt 30 minuten fysieke activiteit vijf dagen per week aan om de algehele gezondheid te bevorderen. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met trainen, vooral als u al ademhalings- of andere soorten aandoeningen heeft.
Stap 2
Eet een gezond dieet. Eet een dieet rijk aan voedingsstoffen dat nodig is voor een gezond ademhalingssysteem. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, zijn lage niveaus van bepaalde voedingsstoffen gekoppeld aan longziekten. Het raadt aan voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine A, C en E en de mineralen zink, kalium, selenium, magnesium en zink.
Stap 3
Drink voldoende water. Drink veel water om dunne slijmafscheidingen die zich in uw longen ophopen, te helpen vergemakkelijken van de ademhaling. Je verliest dagelijks ongeveer 6,3 kopjes vocht en minstens zoveel drinken zal voor een adequate vochtinname zorgen.
Stap 4
Kamerplanten verbeteren de luchtkwaliteit. Voeg kamerplanten toe aan uw kamers. Volgens de British Columbia Lung Association kunnen kamerplanten de kwaliteit van de lucht in uw huis verbeteren door chemische dampen te verwijderen die de ademhalingsgezondheid kunnen schaden.
Stap 5
Was uw handen regelmatig. Was regelmatig uw handen, laat u vaccineren voor de griep en oefen een goede mondhygiëne om infecties te voorkomen die vanuit de mond naar de rest van het lichaam kunnen reizen, met name uw longen.
Stap 6
Oefening onder schonere omstandigheden. Oefening in schonere omstandigheden, zoals zijstraten of parken weg van drukke doorgangen. Wandelen of joggen aan de rand van drukke straten leidt tot het inademen van schadelijke dampen. Controleer de luchtkwaliteitsrapporten voor uw gebied, zodat u niet buiten op zwaar vervuilde dagen buiten traint.
Tips
- Praat met uw arts over het gebruik van supplementen die de gezondheid van de longen kunnen bevorderen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, supplementen in verband met een betere gezondheid van de ademhalingswegen omvatten magnesium, l-carnitine, ginseng, n-acetylcysteïne, lobelia en toorts.
