Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze bepaalde "gezonde" voedingsmiddelen tijdens de zwangerschap moeten vermijden vanwege een mogelijk risico voor de foetus. Hoewel sommige onderzoekers hebben gesuggereerd dat sojamelk een zich ontwikkelende baby kan schaden vanwege de hoge niveaus van oestrogeenachtige chemicaliën in de soja, suggereert recent onderzoek dat zwangere vrouwen zonder problemen sojamelk kunnen drinken. Verder bevat sojamelk waardevolle voedingsstoffen die het tijdens de zwangerschap gezond voor u maken.
Zwangerschap Voeding
Tijdens de zwangerschap moet u voedingsmiddelen eten met een hoge voedingswaarde in verhouding tot hun calorische waarde om ervoor te zorgen dat u uw baby voldoende vitamines en mineralen geeft. Hoewel je tijdens de zwangerschap meer calorieën nodig hebt dan wanneer je niet zwanger bent, neemt je caloriebehoefte niet enorm toe. Als zodanig beveelt dr. Miriam Stoppard in "Conceptie, zwangerschap en geboorte" aan dat u voedingsmiddelen met toegevoegde suikers en vetten vermijdt en van nature mager, gezond voedsel eet. Sojamelk valt in deze categorie.
Soja voordelen
Soja is een bron van magere eiwitten, wat betekent dat het meer gezond is als een eiwitbron dan veel dierbronnen met een hoger vetgehalte. Bovendien zijn de meeste sojamelk calciumversterkt, wat betekent dat ze calcium bevatten. Dit belangrijke mineraal helpt je baby om sterke botten te bouwen. Soja bevat ook kleine hoeveelheden essentiële omega-3-vetzuren. De zijde-sojamelkwebsite merkt op dat ze extra omega-3-vetzuren aan bepaalde producten toevoegen, waardoor je nog meer van deze waardevolle, gezonde vetten krijgt.
Sojakwesties
In de afgelopen jaren is er de vraag geweest of sojamelk een zich ontwikkelende baby kan schaden, omdat het fyto-oestrogenen bevat, wat chemicaliën zijn die qua vorm erg lijken op het oestrogeen van het menselijke hormoon. Een onderzoek uit 1999 in het "American Journal of Obstetrics and Gynecology" suggereert dat het consumeren van zeer grote hoeveelheden soja tijdens de zwangerschap de ontwikkeling van de foetus en het risico op kanker kan beïnvloeden. Deze studie had echter een steekproefomvang van slechts zeven vrouwen.
Wat onderzoek toont
Het grootste deel van het onderzoek naar soja suggereert dat zwangere vrouwen - of hun ontwikkelende baby's - geen schade aanrichten. Een studie uit 2002 in "The Journal of Nutrition" keek naar zuigelingen met een soja-formule. Zuigelingen die sojaformules consumeren consumeren meer soja per gewichtseenheid dan enige andere groep in de VS, wat betekent dat als soja een schadelijk effect heeft, dit het meest duidelijk zal zijn in de zuigelingengroep. De studie toonde geen nadelige effecten van soja.
