Angst is een natuurlijk gevoel dat mild of extreem kan zijn. Het kan wijzen op een mentale stoornis als het erg genoeg is om je leven te verstoren, maar soms is het meer een laagwaardig rusteloos gevoel. Dit is normaal als het weken of maanden niet blijft hangen en het vooral op stressvolle tijden gebeurt. De National Institutes of Health legt uit dat het gezond is omdat de rusteloosheid en andere symptomen u motiveren om met de bron van stress om te gaan.
Definitie
Normale angst wordt veroorzaakt door stressvolle of angstwekkende situaties, volgens de hulplijn geestelijke gezondheid. Rusteloosheid is normaal als je een uitdaging verwacht. Het kan bijvoorbeeld gebeuren voor een sollicitatiegesprek of een eerste afspraak met een nieuwe persoon. Rusteloze gevoelens zijn de manier van de geest en het lichaam om je alert te maken en je voor te bereiden om met de situatie om te gaan. Het gaat weg als je klaar bent.
symptomen
Rusteloosheid is slechts één symptoom van normale angst. Helpgids adviseert u mogelijk concentratieproblemen te hebben en zich prikkelbaar te voelen. Je ademhaling en hartslag zullen versnellen en je spieren zullen gespannen aanvoelen. Je zult alert zijn op gevarenborden en je kunt zelfs het gevoel hebben dat er iets ergs gaat gebeuren. Deze overtollige energie kan worden gebruikt om je voor te bereiden op de komende uitdaging, adviseert de NIH. De fysieke veranderingen bereiden je lichaam voor om te vechten of vluchten, hoewel je reactie hoogstwaarschijnlijk niet zo extreem hoeft te zijn.
Tijdsspanne
Normale angst en rusteloosheid lossen zichzelf op wanneer je voorbij bent aan de situatie die het veroorzaakte. Soms blijf je je rusteloos voelen en heb je andere emotionele effecten zonder een herkenbare reden. Dit geeft aan dat je misschien een angststoornis hebt, volgens de Helpgids. De gevoelens kunnen enkele weken of maanden duren zonder duidelijke oorzaak als u een gegeneraliseerde angststoornis heeft. Volgens het National Panic & Anxiety Disorder News hebben 8 miljoen Amerikanen een algemene angststoornis in een typisch jaar.
Bijwerkingen
Rusteloosheid kan je verslijten als je wordt geconfronteerd met veel angstwekkende situaties of als je een gegeneraliseerde angststoornis hebt. Dit leidt tot andere veel voorkomende angstsymptomen, zoals maagklachten, diarree, spierpijn, duizeligheid en hoofdpijn, volgens de Helpgids. Bezorgde gedachten in verband met de rusteloosheid kunnen slapeloosheid, nachtmerries en vermoeidheid veroorzaken en de seksuele prestaties verstoren, waarschuwt NIH.
Preventie / Solution
Enige angst is te voorkomen door regelmatig te oefenen, yoga te doen, massages te krijgen, in een dagboek te schrijven, met vrienden te praten, sociaal uit te gaan of op andere manieren stress te verminderen. Rusteloosheid kan worden verminderd door manieren te vinden om de angstwekkende situatie onder controle te krijgen. Bereid je bijvoorbeeld voor op een sollicitatiegesprek door het bedrijf grondig te onderzoeken en antwoorden op veelgestelde vragen te oefenen. Bereid je voor op een eerste date door een nieuwe outfit te kopen, extra tijd te nemen om klaar te zijn en gespreksonderwerpen te plannen. Ernstige angst en gegeneraliseerde angststoornis kunnen een professionele behandeling vereisen, volgens de Helpgids. Dit omvat counseling, door artsen voorgeschreven medicijnen of beide.
