The Legend Killer. De Viper. WWE's Apex Predator. Randy Orton, zoon van de WWE-legende "Cowboy" Bob Orton, heeft een aantal eervolle vermeldingen. Hij heeft ook drie World Heavyweight Championships en zes WWE-kampioenschappen vanaf september 2011. Ongeacht hoe je je voelt voor professioneel worstelen, Orton heeft een indrukwekkende lichaamsbouw. Een manier waarop hij beweert dat is door middel van een dieet.
Koolhydraten
Orton doet geen koolhydraatarm of geen koolhydraten. Integendeel, hij probeert koolhydraten te vermijden na 20.00 uur. Hoewel hij zijn inname van koolhydraten beperkt, kunnen de koolhydraten die hij het liefst eet - aardappelen, pannenkoeken en havermout - nauwelijks als koolhydraatarm worden beschouwd. Vooral pannenkoeken zijn een interessante keuze, omdat ze vaak worden geserveerd met siroop, maar er is geen woord over of Orton dit op zijn ontbijt zet.
Eiwit
Orton probeert elke dag 250 gram eiwit in zijn dieet te krijgen. Dit is geen willekeurig getal. Terwijl Orton 250 kilo weegt, probeert hij elke dag 1 gram eiwit te consumeren voor elke kilo lichaamsgewicht. Het grootste deel hiervan - 60 procent - is afkomstig van supplementen zoals maaltijdvervangende repen en eiwitpoeder. Bij het eten van voedsel haalt Orton zijn eiwitten uit eiwitten, vlees en kwark en trakteert zichzelf driemaal per week op sushi.
Junk food
Orton geeft toe dat het heel moeilijk kan zijn om goed te eten terwijl je onderweg bent. Omdat professionele worstelaars veel reizen, moet dit het houden van zijn dieet moeilijk maken. Orton, echter, mijdt junkfood in alle vormen. Hij geeft zelfs de voorkeur aan natuurlijke koolhydraten voor de verwerking van koolhydraten. Hij geeft er ook de voorkeur aan dat eiwitten uit natuurlijke bronnen komen, zelfs als hij het krijgt van een supplement. Bij het nemen van een supplement gebruikt Orton alleen wettelijke supplementen.
Opleiding
Het dieet van Orton is ontworpen voor één doel: om te helpen bij zijn training. Zijn trainingsregime richt zich één keer per week op een van de vijf verschillende spiergroepen. Hij werkt zijn spieren tot het punt van vermoeidheid voor optimale spiergroei. Drie dagen per week doet Orton enkele cardiovasculaire oefeningen gedurende een half uur. Alle trainingen beginnen met goed stretchen om te beschermen tegen blessures.
