Vitaminen die goed zijn voor de haargroei en een gezonde huid helpen alle vrije radicalen in je lichaam te bestrijden. Vrije radicalen breken cellen af en veroorzaken symptomen van ongezonde huid en haar zoals rimpels en haaruitval, volgens de National Institutes of Health en de Mayo Clinic. Bestrijd uw vrije radicalen door vitaminen te gebruiken die als antioxidanten werken in uw lichaam. Neem deze vitamines op in uw dagelijkse routine voor de beste resultaten.
Vitamine A
Vitamine A helpt de gezondheid van je haar en de huid. Deze antioxidant vitamine helpt de celgroei te normaliseren, een gezonde huid te behouden, collageen te vormen en uw celvernieuwingsratio te verhogen, volgens de National Institutes of Health. De eerste antioxidant die werd gebruikt in crèmes die niet worden voorgeschreven, was retinol, een vitamine A-verbinding, volgens de Mayo Clinic. Breng retinol aan op je huid via crèmes, lotions of andere huidverzorgingsproducten.
Voedingsbronnen van retinol omvatten vitamine A-verrijkte voedingsmiddelen, volle melk en lever. Groenten en fruit bevatten carotenoïden, donkergekleurde kleurstoffen die volgens de National Institutes of Health vitamine A worden. Carotenoïden bevatten bèta-caroteen, een antioxidant. Begin met het eten van felgekleurde producten om je vitamine A in de vorm van bèta-caroteen te krijgen.
Vitamine C
Vitamine C is goed voor je haargroei en een gezonde huid. Vitamine C kan je huid er jonger laten uitzien, volgens de Mayo Clinic. Vitamine C speelt een essentiële rol bij de vorming van collageen. Collageen, een eiwit, stimuleert de productie van de huid, volgens de National Institutes of Health. Collageen helpt de huid elastisch en soepel te houden, volgens de Mayo Clinic. Je moet deze voedingsstof dagelijks bijvullen, omdat je lichaam het niet produceert of opslaat. Als een antioxidant helpt vitamine C de bloedcirculatie door uw lichaam te verhogen, volgens holisticonline.com. Verhoogde bloedcirculatie stimuleert je haarzakjes en veroorzaakt haargroei.
Krijg uw vitamine C door supplementen, poeders of voedingsbronnen. Vitamine C-rijk voedsel omvat de meeste groenten en fruit, volgens de National Institutes of Health.
Vitamine E
Vitamine E werkt als een antioxidant die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen die je huid, haar en lichaamsweefsels kunnen beschadigen. Vrije radicalen spelen een rol bij het ouder worden, volgens de National Institutes of Health. Je lichaam heeft vitamine E nodig om rode bloedcellen te vormen. De vitamine stimuleert de haargroei door de bloedcirculatie naar je hoofdhuid te verhogen, volgens holisticonline.com. Masseer wat vitamine E-olie in je hoofdhuid om je haar gezond te houden. Breng vitamine E niet rechtstreeks op uw gezicht aan, aangezien dit kan resulteren in huiduitslag, volgens de National Institutes of Health.
Eet vitamine E-verrijkte voedingsmiddelen zoals brood en granen. Andere voedingsbronnen van vitamine E zijn tarwekiemen, noten en zaden, olijven, asperges en bladgroenten. Bladgroenten omvatten slavariëteiten zoals romaine, rood blad, groen blad en andijvie. Andere bladgroenten spinazie, raapgreens, collards, paksoi, mosterdgroen en paardebloemgreens, volgens de American Heart Association. Plantaardige oliën bevatten rijke hoeveelheden vitamine E. Deze omvatten zonnebloem-, katoenzaad-, canola- en olijfolie. Een andere optie is het verkrijgen van uw vitamine E als een solo-supplement of als onderdeel van een multivitamine.
