Depressie is een ernstige mentale toestand waardoor u het gevoel krijgt dat u bent overreden door een vrachtwagen. Hoewel er een aantal oorzaken van depressieve stoornissen bestaat, lijkt een gebrek aan vitamine D, bekend als hypovitaminose D, een belangrijke rol te spelen in de ontwikkeling van depressie. Bovendien kan vitamine D-suppletie depressieve symptomen helpen verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen gebruikt.
Vitamine D en hypovitaminose D
Je humeur kan sterk worden beïnvloed door een gebrek aan vitamine D. Fotocrediet: AndreyPopov / iStock / Getty Images Vitamine D is een belangrijke voedingsstof die door uw lichaam wordt geproduceerd als reactie op blootstelling aan de zon. Bovendien is vitamine D van nature aanwezig in voedingssupplementen en een beperkt aantal voedingsmiddelen, waaronder tonijn, eigeel en verrijkte voedingsmiddelen zoals melk en bepaalde ontbijtgranen, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Je humeur kan sterk worden beïnvloed door een gebrek aan vitamine D. In feite helpt vitamine D, naast het spelen van een cruciale rol in de calciumabsorptie en botgroei, om het juiste cognitieve functioneren te behouden en helpt het met stemmingsstabilisatie. Lage niveaus van vitamine D, ook wel aangeduid als hypovitaminosis D, kunnen een depressieve stemming veroorzaken en bijdragen aan de ontwikkeling van ernstige depressie en een ander type depressieve stoornis die bekend staat als seizoengebonden affectieve stoornis.
Depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis
Traditionele behandelingen, zoals medicatie en therapie, kunnen beide vormen van depressie helpen. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Grote depressie is een vorm van klinische depressie die symptomen veroorzaakt zoals een verminderde stemming, prikkelbaarheid, een gebrek aan zelfrespect en een verlies van interesse in activiteiten die u eens plezierig vond. Een aantal oorzaken draagt bij aan depressie, waaronder genetica, trauma, medische ziekte en andere psychologische en sociale factoren. Bepaalde voedingstekorten, zoals een tekort aan vitamine D, kunnen ook het risico op het ontwikkelen van een depressie verhogen. Seizoensgebonden affectieve stoornis is een vorm van depressie die voornamelijk tijdens de wintermaanden voorkomt en waarvan wordt gedacht dat deze verband houdt met een gebrek aan vitamine D veroorzaakt door beperkte blootstelling aan de zon. Traditionele behandelingen, zoals medicatie en therapie, kunnen beide soorten depressie helpen. Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat suppletie met vitamine D een gunstig effect kan hebben op symptomen van depressie en seizoensgebonden affectieve stoornis.
Klinisch bewijs
Een aanzienlijk deel van het onderzoek ondersteunt het verband tussen vitamine D-tekort en depressie. Een review gepubliceerd in 2008 in de "Journal of Midwifery and Women's Health" ondersteunt de hypothese dat lage niveaus van vitamine D gekoppeld zijn aan de ontwikkeling van depressieve stoornissen zoals depressie, premenstrueel syndroom, seizoensgebonden affectieve stoornis en niet-gespecificeerde gemoedsaandoening bij vrouwen. Een studie gepubliceerd in de december uitgave van het "American Journal of Geriatric Psychiatry" wees uit dat een laag humeur en verminderde cognitieve prestaties bij oudere volwassenen positief gecorreleerd waren met lage niveaus van vitamine D. Een andere studie, gepubliceerd in het juni 2010 nummer van de " American Heart Journal "bevestigde de relatie tussen lage niveaus van vitamine D en depressie bij patiënten met hart- en vaatziekten.
Verschillende studies hebben de effecten van vitamine D-suppletie op depressieve symptomen onderzocht. Een studie gepubliceerd in 2008 in de "Journal of Internal Medicine" vond dat vitamine D-suppletie hielp depressieve symptomen te verminderen bij patiënten met obesitas en overgewicht die leden aan depressie. Een aanvullend onderzoek, gepubliceerd in 1999 in het "Journal of Nutrition, Health and Ageing," onderzocht de voordelen van fototherapie en vitamine D-suppletie bij patiënten met seizoensgebonden affectieve stoornissen, gebaseerd op de hypothese dat vitamine D-deficiëntie een belangrijke rol speelt in de ontwikkeling van deze aandoening. Hoewel fototherapie in dit onderzoek geen voordelen opleverde, ervoeren deelnemers die vitamine D-suppletie kregen een significante verbetering van depressieve symptomen.
overwegingen
Informeer uw arts als u ervoor kiest om een vitamine D-supplement te gebruiken. Photo Credit: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Lage niveaus van vitamine D lijken een sterke relatie te hebben met de ontwikkeling van depressieve stoornissen. Hoewel vitamine D-suppletie een gunstige invloed kan hebben op depressie, dient u geen voedingssupplementen te gebruiken als vervanging voor conventionele medische behandeling of om eventuele symptomen die u mogelijk ervaart, zelf te behandelen. Als u denkt dat u depressief bent, raadpleeg dan uw arts. Depressie kan erger worden als ze niet wordt behandeld. Informeer uw arts als u ervoor kiest om een vitamine D-supplement te gebruiken.
