Cellulitis beschrijft de vetafzettingen die het vaakst voorkomen op de heupen, billen en dijen en creëert een dimply, sinaasappelschileffect. Een van de hoofdoorzaken van cellulitis is een slechte bloedsomloop, zo meldt de website van de Healthy Exercise World, die essentiële voedingsstoffen in het gebied vermindert en het bindweefsel van de huid verzwakt. Dit is de oorzaak van het gebroken of ingedeukt uiterlijk. Er zijn geen magische behandelingen voor cellulitis, maar een gezond dieet, een goede routine voor huidverzorging en regelmatige lichaamsbeweging kunnen helpen het uiterlijk te verminderen.
Lichaamsverzorging
Borstel regelmatig je huid om de bloedtoevoer naar het huidoppervlak te vergroten, suggereert de Women Fitness-website. Dit zorgt ervoor dat voedingsstoffen de oppervlakte bereiken voor een gezonde huidvernieuwing. Droog of bevochtig de huid met een penseel met stevige, maar niet overdreven grove borstelharen. Begin aan het ene uiteinde van je lichaam - het hoofd of de voeten - en borstel de huid in vloeiende bewegingen naar het hart. De website Natural Health Techniques beveelt aan een kapotte huid te vermijden. Minder druk uitoefenen op gevoelige delen, zoals de borst en de nek. Borstel je huid eenmaal per dag.
Lichte Cardiovasculaire Oefening
Het belangrijkste bij het doen van cardiovasculaire oefeningen voor het verminderen van cellulite is niet om te hard of te snel te sporten, maar om een gestaag tempo te handhaven gedurende een redelijke periode adviseert de Woman Junction-website. Dit zorgt ervoor dat je hart sneller klopt en spieren lang genoeg werken om vet te verbranden. U zult een constante ademhalingsfrequentie behouden, waardoor de hoeveelheid zuurstof die u binnenkrijgt, toeneemt en de bloedcirculatie wordt bevorderd. Loop zo lang mogelijk mee in een redelijk tempo zonder je uitgeput te voelen, maar streef ernaar om je tempo en duur te verhogen naarmate je conditie verbetert.
Gezond eten
De National Institutes of Health (NIH) merken op dat, hoewel je genen een rol spelen bij het al dan niet hebben van cellulitis, je voedingspatroon ook een factor is om te overwegen. NIH beveelt aan dat u een gezond dieet eet dat rijk is aan fruit, groenten en vezels en dat het gehydrateerd blijft met veel vloeistoffen om cellulitis te voorkomen. Volgens de Dietary Guidelines for Americans, opgesteld door het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services, omvat een gezond dieet ook volle granen, magere zuivelproducten, zeevruchten en mager vlees. Eet minder voedingsmiddelen verwerkt voedsel en voedingsmiddelen rijk aan zout, verzadigde fast, transvetten, cholesterol en toegevoegde suikers.
