Elke dag moeten vrouwen ten minste 2,4 microgram vitamine B12 consumeren om een goede hersenfunctie en productie van rode bloedcellen te behouden. Zwangere of zogende vrouwen moeten dagelijks meer van deze in water oplosbare voedingsstof consumeren - respectievelijk 2,6 en 2,8 mcg. Vitamine B-12 komt van vlees, eieren, zuivelproducten en verrijkte granen. Als u niet genoeg vitamine B-12 binnenkrijgt in uw dieet of uw multivitamine, loopt u mogelijk het risico vitamine B12-deficiëntie te ontwikkelen. Zoek extra zorg van uw arts als u symptomen van vitamine B12-tekort bij vrouwen ontwikkelt.
Maagaandoeningen en onregelmatige darmbewegingen
Als u een laag vitamine B12-gehalte heeft, kunt u aanhoudende maagklachten krijgen, zoals misselijkheid of een verminderde eetlust. Onregelmatige of moeilijke stoelgang, ook wel constipatie genoemd, kan optreden en kan leiden tot buikpijn of kramp. Raadpleeg uw medische zorgverlener als u terugkerende aanvallen van constipatie ondervindt. Onbehandeld, kan constipatie resulteren in medische complicaties, zoals stoelinvloed.
Gevoelloosheid of tintelingen
Zonder voldoende voorraad vitamine B12, kan het centrale zenuwstelsel van uw lichaam niet normaal functioneren en beschadigd raken. Bijgevolg kunt u ongewone gevoelens van gevoelloosheid of tintelingen in uw ledematen ervaren, waarschuwt het Office of Dietary Supplements. U kunt ook opmerken dat uw huid ongewoon bleek lijkt. Als ongewone lichamelijke gewaarwordingen ervoor zorgen dat u uw handen of voeten niet normaal kunt gebruiken, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts voor verdere evaluatie en verzorging.
Vermoeidheid of zwakte
Slechte productie van rode bloedcellen veroorzaakt door een laag vitamine B12-gehalte beperkt de hoeveelheid zuurstof die uw organen, weefsels en cellen ontvangen. Zonder voldoende zuurstofvoorraden kunnen uw cellen niet de energie produceren die uw lichaam nodig heeft, wat symptomen van vermoeidheid of zwakte kan veroorzaken. Overmatige vermoeidheid kan het moeilijk maken voor u om zich te concentreren of actief te blijven tijdens uw normale dagelijkse routines.
Stemming of mentale veranderingen
Een vitamine B12-tekort kan ook de hoeveelheid zuurstof verminderen die beschikbaar is voor de neuronen in uw hersenen. Slechte niveaus van zuurstof in de hersenen hebben een negatief effect op de snelheid waarmee uw neuronen signalen door uw lichaam kunnen sturen. Als gevolg hiervan kunt u een ongewone gemoedstoestand of mentale veranderingen ontwikkelen, zoals duizeligheid, concentratiestoornissen, verwarring, depressie of geheugenverlies, als symptomen van vitamine B12-tekort. Als u plotselinge of ernstige veranderingen in uw gemoedstoestand of mentale helderheid opmerkt, zoek dan snel hulp bij uw medische zorgverlener. Deze symptomen van vitamine B12-tekort kunnen ook tekenen zijn van andere medische problemen, zoals een aneurysma of een psychisch probleem.
