Uw gewicht kan fluctueren vanaf het moment dat u 's ochtends wakker wordt tot het moment dat u gaat slapen, afhankelijk van wat u eet, hoeveel u eet en of u al dan niet overdag heeft uitgeoefend. Hoewel je 's nachts ontelbare kilo's op magische wijze kunt afwerpen, kan het vaststellen van goede eetgewoonten, het drinken van veel water en regelmatig sporten je helpen gewicht te verliezen in realistische verhogingen op de lange termijn.
Vermijd onregelmatig eten
Onregelmatig eten gedurende de dag leidt waarschijnlijk tot gewichtstoename dan nachtelijk eten. Een studie uit 2000 in het Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise keek naar de eetgewoonten van 62 vrouwelijke universiteitsatleten. Sommige vrouwen waren hardlopers en sommigen waren topsporters. Onderzoekers ontdekten dat wanneer beide sets atleten de hele dag sporadisch aten, waardoor een groot energietekort ontstond, ze meer kans hadden op een hoger percentage lichaamsvet in vergelijking met de vrouwen die regelmatiger aten.
Sla het grote diner over
Hoewel er geen concreet onderzoek is om aan te geven dat eten langs een bepaalde tijd 's nachts zal toenemen, is het het beste om een groot diner te vermijden. Onze lichamen vertragen eigenlijk 's avonds, wat betekent dat de calorieën die je consumeert aan het einde van de dag eerder zullen worden opgeslagen dan dat ze worden opgebruikt. Je kunt gemakkelijk een groot diner vermijden door tijdens de lunch je grootste maaltijd te eten. Of versla de nachtelijke honger door eiwitrijke snacks tussen de maaltijden door te brengen gedurende de dag.
Ontgift je lichaam
In plaats van een beroep te doen op supplementen om ongewenste kilo's te verwijderen, richt u op een eenvoudige methode die op natuurlijke wijze uw lichaam van onzuiverheden, gifstoffen, vetten en slijmvliezen reinigt die uw systeem kunnen verstoppen. Appelaciderazijn ontgift bijvoorbeeld bepaalde organen in je lichaam en fungeert als een zuiveringsinstallatie die vetten en slijmafzettingen in het lichaam afbreekt. Het helpt ook om de gezondheid en het goede functioneren van organen zoals de nieren, lever en longen te behouden.
Drink veel water
Om af te vallen, moet je veel water drinken. Drinkwater beteugelt de honger, spoelt je systeem van schadelijke gifstoffen in en verbetert je metabolisme. Probeer 's ochtends een warm glas water met een theelepel elk van gember, limoen en honing, waardoor gifstoffen zich in je lichaam verzamelen. Vermijd suikerhoudende dranken, koolzuurhoudende dranken en cafeïne die je uitdrogen en uitdrogen, vooral als je dichter bij het slapengaan bent.
Oefen regelmatig
Trainen is de sleutel tot fit blijven, trimmen en gezond blijven. Als u snel gewicht wilt verliezen, kunt u aërobe activiteiten met hoge intensiteit proberen, zoals hardlopen, zwemmen en fietsen. 'S Nachts trainen als je' s morgens geen tijd hebt, zal ook je slaap niet beïnvloeden. Een studie van de Universiteit van Californië in San Diego toonde feitelijk aan dat drie uur trappen met 70 procent van de maximale zuurstofopname bij fel licht niet beletten dat fitte mannen in slaap vielen en sliepen.
