Fitnesstrainer Ben Cohn adviseert om te lezen tijdens het fietsen op een hometrainer. Volgens Cohn kun je je concentreren op het boek of je concentreren op een intensieve workout. Tijdens het lezen zult u waarschijnlijk veel minder uit uw sessie op de fiets halen. Voor sommigen is een stationaire fietstraining echter te saai om te magen zonder een soort leesmateriaal. Als je eenmaal voorbij het gedrang bent, is het niet moeilijk om te bereiken.
Stap 1
Stel uw boek in waar u het kunt bereiken zodra u met uw training bent begonnen. Als u zwaar zweet, wilt u misschien een handdoek bij de hand hebben zodat u uw boek niet ziet.
Stap 2
Ga lekker zitten op je stoel. Stel uw trainingsprogramma in, indien van toepassing.
Stap 3
Start je training. Cohn raadt aan te wachten totdat je voldoende opgewarmd bent en je pas hebt voordat je naar je boek hebt getrokken.
Stap 4
Koop je boek. Laat het rusten tegen de dwarsbalk van je stuur en houd het in beide handen vast. Dit vermindert de hoeveelheid gedrang die het boek ontvangt tijdens uw training. Door het met beide handen te rusten, kun je ook je evenwicht bewaren.
Stap 5
Kijk om de vijf minuten op en scan de kamer rond. De beweging van je lichaam maakt het lezen van de ogen moeilijker en je moet ze een periodieke pauze geven.
Tips
- Hoewel dit artikel het lezen van een boek beschrijft, kunt u het concept gebruiken voor tijdschriften en ander leesmateriaal. Luisteren naar een audioboek of podcast is een manier om vermaakt te blijven terwijl u zich effectiever kunt concentreren op uw training.
waarschuwingen
- Probeer in geen geval deze instructies te volgen tijdens het fietsen op een straatfiets.
