Als je een beetje te veel vet rond je dijen en heupen hebt, is het tijd om wat veranderingen in levensstijl aan te brengen. Deze veranderingen omvatten niet alleen het verminderen van uw calorie-inname, maar ook het vinden van een oefening om u te helpen calorieën te verbranden. Besteed niet veel tijd aan het zoeken naar een oefening die geen inspanning vergen - hij bestaat niet. Als u echter niet krachtig wilt trainen, kan lopen langzaam helpen om vet te verbranden.
Loop de extra kilo's af
Wandelen is aantoonbaar de gemakkelijkste cardiovasculaire oefening om te presteren, omdat het iets is dat je waarschijnlijk elke dag tot op zekere hoogte doet. Hoewel geen enkele oefening je alleen je dij- en heupvet laat verbranden, kan het regelmatig wandelen voldoende calorieën verbranden om een calorisch tekort te veroorzaken. Dit tekort resulteert op zijn beurt in vetverlies. Plan om elke week ten minste 300 minuten te wandelen, om te voldoen aan de richtlijnen voor gewichtsvermindering van de Centers for Disease Control and Prevention. Het is vaak mogelijk om 1 tot 2 pond per week te verliezen door regelmatig te trainen. Naast het voordeel van gewichtsverlies leidt lopen tot sterkere botten en spieren, een gezonder hart en minder stress.
