SizeOn is een sportprestatiesupplement vervaardigd door Gaspari Nutrition. Dit product bevat een aantal ingrediënten die bedoeld zijn om de atletische prestaties te verbeteren, waaronder koolhydraten, eiwitten en creatine. Creatine is een van nature voorkomend aminozuur dat u kan helpen de kracht en spiermassa te vergroten wanneer het wordt gebruikt in combinatie met de juiste voeding en trainingsschema's. Ondanks de mogelijke voordelen, moet u een arts raadplegen voordat u SizeOn of andere supplementen gebruikt.
Creatine bedrag
Elke portie van Gaspari Nutrition SizeOn bevat 4 g creatine, volgens een studie uit het decembernummer van "Journal of the International Society of Sports Nutrition" dat de effectiviteit van het supplement beoordeelde. Deze hoeveelheid ligt binnen het bereik van de dagelijkse dosis voorgesteld door de Universiteit van Maryland Medical Center, 2 tot 5 g.
Creatine voordelen
Hoewel creatine te vinden is in rundvlees en ander eiwitrijk voedsel, kan aanvullende suppletie nuttig zijn. Een onderzoeksoverzicht uit de oktober 2003 editie van "The Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy" concludeerde dat creatine effectief kan zijn voor het verbeteren van kracht, het vergroten van spiergroei en het bevorderen van verbetering van sportprestaties wanneer gebruikt met effectieve trainingsprogramma's.
Creatine Concerns
Creatine kan voordelen hebben, maar het is niet zonder potentiële nadelen. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland legt uit dat een aantal bijwerkingen geassocieerd zijn met creatinegebruik, waaronder krampen, gewichtstoename, diarree, duizeligheid, maagklachten en lever- en nierproblemen. Het centrum merkt ook op dat het gebruik van creatine in combinatie met cafeïne, diuretica, vrij verkrijgbare pijnstillers en bepaalde voorgeschreven medicijnen gevaarlijk kan zijn. Raadpleeg een arts voor gebruik.
Andere SizeOn-ingrediënten
SizeOn bevat een aantal andere ingrediënten dan creatine. Deze ingrediënten omvatten eiwitten en aminozuren zoals leucine, isoleucine en valine voor herstel, suiker voor energie en vitamine C voor zijn antioxiderende eigenschappen. Hoewel deze ingrediënten heilzaam kunnen zijn, kan vitamine C schadelijke effecten hebben op de trainingsprestaties. Volgens een studie gepubliceerd in het septembernummer van "Medicine & Science in Sports & Exercise", biedt suppletie van antioxidanten, waaronder vitamine C, geen bescherming tegen schade aan bepaalde cellen na inspanning en kan het herstel van spierweefsel vertragen. Dit kan toename van kracht belemmeren.
