Het driedaagse dieet, ook wel het Cleveland Clinic Diet, Navy Diet en Army Diet genoemd - hoewel geen van deze organisaties het aanbeveelt - is een zeer restrictief, laagcalorisch regime dat mensen soms proberen om heel snel gewicht te verliezen. Je mag alleen een paar voedingsmiddelen eten op een min of meer vast menu, waardoor het moeilijk wordt om de voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt, dus neem contact op met je arts voordat je probeert dit dieet te volgen.
Basisinformatie over voeding
Er zijn een aantal variaties op dit dieet, maar de meeste raden een ontbijt aan dat bestaat uit de helft van een grapefruit, een toastje met pindakaas en zwarte koffie of thee de eerste dag. Dit wordt gevolgd door tonijn op toast met koffie voor de lunch en een appel, groenten en 3 ons vlees voor het avondeten, samen met vanille-ijs als dessert. Op de volgende twee dagen hebben de maaltijden ongeveer hetzelfde aantal calorieën, maar ze bevatten hotdogs, kleine hoeveelheden kaas of eieren als eiwit en gevarieerde groenten en fruit bij elke maaltijd.
Gezonder alternatief
Dit type rage dieet wordt niet aanbevolen. Gemiddeld 800 tot 1.000 calorieën per dag, het is te laag om voldoende aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Als je eenmaal terug bent gegaan naar je normale eetgewoonten, zul je waarschijnlijk net je gewicht terugwinnen dat je verloren hebt, wat waarschijnlijk het gevolg is van watergewicht en spieren in plaats van vet.
Een beter alternatief zou zijn om elke dag 500 tot 1.000 calorieën uit je typische dieet te halen door minder snoep, vet voedsel en geraffineerde granen te eten. In plaats daarvan zou je voedzame, maar caloriearme voedingsmiddelen vullen zoals groenten, fruit en magere eiwitkeuzes, waaronder vis, bonen en kippen zonder vel. Oefening voor ten minste 30 minuten de meeste dagen van de week en je bent op weg naar het verliezen van een gezonde 1 tot 2 pond per week.
