Een volledige leverzuivering uitvoeren

Send

Veel mensen wenden zich tot een leverzuivering om de gezondheid te verbeteren en af te vallen. De lever verwijdert gifstoffen uit je lichaam, in principe als filter. Uw lever kan overwerkt zijn vanwege vele factoren, waaronder hormonen, milieuvervuiling, waaronder pesticiden, cafeïne, alcohol, suiker en zoetstoffen, transvetten of medicijnen. De lever kan vet niet goed metaboliseren als het gestrest is. Een overwerkte lever kan ook leiden tot acne, hormonale onevenwichtigheden waaronder PMS, moeite met het verteren van vetten, winderigheid en een opgeblazen gevoel, moe voelen na het eten, zwakke pezen en spieren, prikkelbaarheid of woede en depressie. Zuivering van de lever kan helpen, maar het moet zorgvuldig gebeuren om te voorkomen dat schadelijke gifstoffen in je bloedbaan terechtkomen, waarschuwt Ann Louise Gittleman, Ph.D., auteur van "The Fast Track Detox Diet."

Stap 1

Knip dingen uit die je lever benadrukken en verlaag je metabolisme. Deze omvatten alle vormen van suiker, kunstmatige zoetstoffen, zelfzorggeneesmiddelen, cafeïne, transvetten, frisdrank, verwerkte voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten waaronder witte rijst, gluten, melk en kaas en voedingsmiddelen die daarvan zijn gemaakt, soja-eiwitisolaten en te veel koolhydraten in het algemeen.

Stap 2

Eet voedingsmiddelen die je lever een week lang dagelijks ondersteunen. Gittleman raadt aan om elke dag een gerecht uit elk van de volgende vijf groepen te kiezen. U hebt een portie van 1 kop van een kruisbloemige groente nodig, die kool, broccoli of broccolispruiten, spruitjes of bloemkool omvat. Ten tweede, voeg een groene bladgroente of -kruid toe: mosterdgroenten, paardebloemgreens, snijbiet, koriander, boerenkool, waterkers, peterselie, bietengranen of collards. Ten derde, consumeer een sinaasappel of de helft van het sap van een citroen of limoen. Ten vierde, eet een zwavelrijk voedsel: een teentje knoflook,? kopuien, twee eieren of? beker daikon radijs. Tot slot, consumeer een lever-helende voedsel: een geheel of vier gekookte artisjok harten,? beker asperges, 2 stengels bleekselderij, een portie whey proteïne van 20 g, 1 kop bieten, 1 tot 2 kopjes paardenbloem thee of 1 tot 2 theel. gist vlokken.

Stap 3

Gebruik diezelfde week om uw dikke darm te ondersteunen bij de voorbereiding op uw reiniging. Kies elke dag twee colons ondersteunend voedsel te eten: 2 theel. poedervormige psylliumschillen in water, 1 kopje bessen, 2 tot 3 el. lijnzaad, één rauwe appel, één rauwe wortel of één rauwe peer.

Stap 4

Eet de juiste vetten, heb twee dagelijkse porties proteïne en drink de helft van je lichaamsgewicht in het water tijdens je voorbereidingsperiode. Neem 2 eetlepels. van olijfolie of lijnzaadolie per dag. Eiwitten omvatten magere, grasrijke runderen, omega-3 verrijkte eieren, kip of kalkoen zonder vel, lam of vis.

Stap 5

Eén dag snel: wissel elk uur 1 kopje water en 1 tot 1 1/2 kopjes 'wonderensap'. Doe ook 20 minuten lichte oefeningen, zoals een wandeling maken. Om je sap te maken, koop 100 procent cranberrysap en mix 8 oz. sap met 56 oz. gefilterd water. Breng aan de kook en zet de warmte lager. Voeg 1/4 theelepel toe. elke gember en nootmuskaat en? theel. gemalen kaneel. Laat 20 minuten sudderen voordat je het toevoegt? kop sinaasappelsap,? kop citroensap en stevia naar smaak. Als je 's morgens opstaan, consumeer ook 2 theelepels. poedervormige psylliumdopjes in water, of 2 tot 3 el. gemalen of gemalen lijnzaad vermengd met je sap of water. Herhaal dit aan het einde van de dag.

Stap 6

Ga door met het vermijden van leverstressoren gedurende drie dagen na je detox en eet om je lever weer te ondersteunen. Als u deze stap mist, kunnen de gifstoffen die u in uw bloedbaan hebt vrijgegeven, in uw lichaam achterblijven, met als gevolg slechtere symptomen dan waarmee u bent begonnen. Volg hetzelfde voedingsregime dat je gebruikte om je schoon te maken, en zorg ervoor dat je opnieuw de helft van je lichaamsgewicht in water drinkt. Voeg een dagelijks probioticum toe, of niet? kopje zuurkool of 1 kopje yoghurt. Neem ook vanaf dag twee vóór elke maaltijd een zoutzuursupplement. Degene die u kiest, moet ten minste 500 mg betaïnehydrochloride, 130 mg pepsine en 50 mg oxgalextract hebben.

Stap 7

Na je reiniging kun je op verschillende manieren je lever blijven ondersteunen. Doorgaan met het consumeren van voedsel dat de lever ondersteunt. Kies specerijen die de lever helpen, zoals komijn, koriander, knoflook, gember en kurkuma. Zorg ervoor dat je je omega 3-vetzuren krijgt, te vinden in lijnzaad en chia en omega 6s. Geconjugeerd linolzuur kan als supplement worden ingenomen of worden aangetroffen in grasgevoerd rundvlees. Als het supplement wordt toegediend, adviseert Gittleman om driemaal daags een dosis van 1000 mg in te nemen.

Stap 8

Blijf cranberrysap drinken omdat het helpt om de ontgiftingsroutes van uw lever open te houden. Gebruik elke dag 1 kopje 100 procent cranberrysap. Drink ook dagelijks citroensap in heet water. Citroenen en limoenen stimuleren de lever en helpen om het vet vloeibaar te maken, waardoor het sneller uit je systeem wordt gespoeld.

Stap 9

Kies uit andere detox-gereedschappen die zacht genoeg zijn voor dagelijks gebruik. Azijnzuur van appelazijn stimuleert het metabolisme. Gebruik maximaal 2 theelepels. dagelijks gemengd in water of sladressing. Drink ook paardebloemthee en / of neem 200 mg melkdistel en de Oregon-druivenwortel als supplement. Berberis en "levertonicum" zijn andere namen voor Oregon-druivenwortel.