De S.W.A.T. training is vernoemd naar de elite politie-eenheid, Special Weapons and Tactics. S.W.A.T. leden zijn hoog opgeleid in fysiek slopende programma's die zijn ontworpen om kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid te vergroten. Gemodelleerd naar deze programma's, de rigoureuze S.W.A.T. Training kan u helpen om gewicht te verliezen en de fysieke conditie te verbeteren. Raadpleeg uw persoonlijke arts voordat u met een trainingsprogramma begint.
formats
De S.W.A.T. workout is beschikbaar in verschillende formaten. Stewart Smith, voormalig Navy Seal luitenant en trainer voor duizenden militaire en wetshandhavingsprofessionals, publiceerde The S.W.A.T. Training in 2006. Dit boek is verdeeld in drie delen; een beginner-tussentijdse training voor nieuwe rekruten van politieacademies, een tussentijdse training voor actieve politieagenten om zich voor te bereiden op SWAT-training of andere noodresponsteams en een geavanceerde training voor actieve S.W.A.T. teamleden om hun conditie te behouden en te verbeteren. (1) Tom Stroup, voormalig S.W.A.T. commandant en vijf keer Internationale S.W.A.T. Competitiekampioen, produceerde een verzameling S.W.A.T. Train dvd's. Deze intensieve circuittrainingsprogramma's combineren cardiotraining met atletische en militaire oefeningen voor een complete workout. Door een leraar geleide S.W.A.T. workouts worden ook aangeboden in sommige fitnesscentra.
S.W.A.T. om overtollig gewicht af te zweten
Gewichtsverlies treedt op als minder calorieën worden gegeten dan het aantal verbrande calorieën. Intense activiteiten zoals de S.W.A.T. workouts creëren een calorietekort van ongeveer 400 calorieën of meer in 45 minuten. Het verliezen van een pond vet vereist een tekort van 1.600 calorieën. Theoretisch en afhankelijk van het dieet, de S.W.A.T. Training kan u helpen een pond per week te verliezen. De intensiteit van een S.W.A.T. Training verbrandt niet alleen veel calorieën, de veeleisende oefeningen verhogen ook de spiermassa. Verhoogde spiermassa verhoogt de algehele calorische vereisten die bijdragen aan meer verbrande calorieën per dag.
Beter vetverbranding
Tijdens het sporten gebruiken we zowel koolhydraat- als vetbrandstofbronnen. Lagere intensiteitsoefeningen verbranden een groter percentage vet als brandstof in vergelijking met oefeningen met een hogere intensiteit. Over het algemeen verbrandt het echter niet zoveel calorieën en veroorzaakt het daarom niet hetzelfde calorische tekort als de S.W.A.T. Training. Bovendien, een beoordeling uitgevoerd door het Department of Medicine, Washington University School of Medicine, 15 september 1998, legde uit dat er een fysiologisch voordeel is voor een verhoogde fitheid. Spieren die zich hebben aangepast om te trainen, zullen meer kans hebben om vet te verbranden als brandstof bij zware inspanningen van niet meer dan 90 minuten. (2)
Wat mensen zeggen
Klantenrecensies van de S.W.A.T. workout is beschikbaar uit vele bronnen. 64 Amazon-klanten geven de training van Tom Stroup vier en een half sterren en leggen uit dat de training intens is, maar kan worden aangepast voor beginners. Andere Amazon-recensenten houden niet van de militaire aanpak, maar vinden de training uitdagend en effectief. (3) De website van Stewart Smith bevat getuigenissen, waarvan vele afkomstig zijn van echte militairen of wetshandhavers die zijn programma hebben gebruikt om hun carrière te bevorderen. Deze personen vonden het programma zeer motiverend en bereikten gewichtsverlies en verhoogde fitnessniveaus. (4)
