Rugpijn maakt voor de meesten van ons deel uit van het leven. Op een gegeven moment ervaart ongeveer één op de vijf mensen rugpijn. Ongeveer vier op vijf van ons zullen tijdens ons leven aanmerkelijke rugklachten ervaren.
De evolutie van de mens naar een dier dat op twee benen loopt heeft vele overlevingsvoordelen mogelijk gemaakt. Maar het komt ook met wat bagage. Ons recht houden maakt ons ook kwetsbaar voor pijn die voortkomt uit het gecompliceerde musculoskeletale systeem dat ons ondersteunt.
Rugpijn Fysiologie
Veel van de rugpijn komt voort uit de structuren die ons recht houden - de spieren, de botten, de gewrichten en de tussenwervelschijven. Andere structuren die niet ondersteunend zijn, kunnen ook gepaard gaan met rugpijn. Dit omvat de nieren, galblaas, baarmoeder en blaas.
De meest voorkomende vorm van rugpijn komt en gaat vergelijkbaar met de gewone verkoudheid. De oorzaak is meestal onduidelijk en het overgrote deel van de tijd verdwijnt zonder behandeling.
Rugpijn als een "deel van het leven"
Schokkend genoeg is de reden dat rugpijn een van de belangrijkste redenen is geworden dat we een arts melden of de tijd op het werk missen, omdat we rugpijn niet beschouwen als 'deel van het leven', maar eerder als iets gebroken of als iets dat vast zijn. Deze perceptuele fout heeft rugpijn veroorzaakt van een veel voorkomend symptoom in een ziekte. Dit is een proces dat medicalisering wordt genoemd en dat de oorzaak is van onnodige kosten, behandelingen en tijdverlies.
Als u op internet zoekt, vindt u veel claims voor de behandeling van rugklachten. In werkelijkheid hebben de meeste gevallen van rugpijn geen behandeling nodig. Net als de verkoudheid of hoofdpijn, zal rugpijn zijn gang gaan en verbeteren. De vele zorgverleners die zorg voor rugpijn bieden, worden uiteindelijk onnodige dollars en blijven het idee dat rugpijn behandeling behoeft bestendigen.
Uiteindelijk ondermijnt dit het vertrouwen van de lijder in het beheren van zijn of haar eigen pijn.
Patiënten nemen controle
De beste behandeling voor rugpijn wordt door de patiënt geïnitieerd, beheerd en onderhouden. Het gaat niet om een chique behandeling en bestaat voornamelijk uit het herstellen van activiteiten van het dagelijks leven zoals wandelen, werken, gezelligheid en, idealiter, het versterken van de kern.
Hoewel er occasionele presentaties van rugpijn zijn die medische aandacht vereisen, is de natuurlijke neiging van rugpijn te verbeteren. We weten nu dat recidief ook typerend is en dat verbetering vaak niet compleet is. Er is ook een kleine subgroep van patiënten bij wie de pijn chronisch wordt.
Versterk de kern
Het is mijn ervaring als medische zorgverlener dat het versterken van de kernspieren de frequentie, duur en intensiteit van de onveranderlijke recidieven die zich voordoen zal beperken. Het helpt ook om het herstel zo volledig mogelijk te maken.
Ik kan zien hoe het versterken van de kern contra-intuïtief lijkt voor mensen met rugklachten. Van dergelijke oefeningen wordt verwacht dat ze de rugpijn antagoniseren en dus worden vermeden. Het versterken van de kern is echter meestal veilig en effectief, zelfs bij rugklachten, vooral als dit langzaam en geleidelijk gebeurt. Sommige patiënten hebben de hulp van een professional nodig om te helpen met vorm en techniek, maar met een commitment aan kernversterking zullen vrijwel alle patiënten met rugklachten eigenaar kunnen worden van hun eigen programma's.
