Veel mensen falen om de gezondheid van de dikke darm een tweede gedachte te geven totdat zich problemen voordoen. U kunt stappen ondernemen om de gezondheid van de dikke darm te behouden of te verbeteren voordat het misgaat. U kunt bijvoorbeeld helpen bij het voorkomen van dikkedarmpoliepen, groeistimuli die zich vormen in de wand van de dikke darm. Colon poliepen verhogen uw risico op het ontwikkelen van darmkanker, dus preventie is de sleutel. Als u al poliepen poliepen heeft, is het van cruciaal belang om ze te laten verwijderen voordat ze kankerachtig worden. Gelukkig lijkt dieet van cruciaal belang voor het voorkomen van dikke darm poliepen, volgens het CGH Medical Center.
Oorzaak- en risicofactoren
Genetica kan bijdragen aan gezondheidsrisico's. Fotocredit: BakiBG / iStock / Getty Images De volledige oorzaak van de vorming van dikke poliep is nog onbekend, maar genetica lijkt een rol te spelen. Sommige poliepen zijn goedaardig, maar bepaalde soorten kunnen kanker worden. Iedereen kan dikke darmpoliepen ontwikkelen, maar bepaalde groepen zullen deze eerder ontwikkelen dan anderen. Volwassenen 50 jaar of ouder en degenen die al eerder poliepen hebben gehad, lopen een verhoogd risico. Uw risico neemt ook toe als u veel vetrijk voedsel eet, rookt, alcohol drinkt, overgewicht heeft of een sedentaire levensstijl hebt, volgens het National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Vezel
Vezel poeder. Photo Credit: Watcha / iStock / Getty Images Vezel is het onverteerbare deel van planten en hoewel je lichaam geen vezels absorbeert, speelt het wel een belangrijke rol in het spijsverteringskuur en helpt het de darmgezondheid te handhaven. Je krijgt twee soorten vezels uit je dieet, oplosbaar en onoplosbaar. De meeste planten bevatten een mengsel van beide vezels, waarvan sommige hoger zijn in het ene type dan in het andere. Oplosbare vezels absorberen water uit uw darmen en vormen een gel. Het speelt een rol bij het bevorderen van een gezond cholesterolgehalte. Onoplosbare vezels lossen het water niet op, het voegt volume toe aan ontlasting en wordt meestal in verband gebracht met de gezondheid van de darm.
Hoog-vezelvoedsel
Verse boerenkool. Photo Credit: jrwasserman / iStock / Getty Images Het wordt aanbevolen dat u streeft naar minimaal 20 tot 30 gram totale vezel per dag om darmpoliepen te voorkomen. Er is geen specifieke aanbeveling voor onoplosbare vezels, omdat planten beide soorten vezels bevatten. Voedingsmiddelen met een bijzonder hoog gehalte aan onoplosbare vezels zijn boerenkool, groene bonen, okra, erwten, zoete aardappel, raap, wortels, appels, abrikozen, kiwi's, sinaasappels, mango en diverse bonen en peulvruchten.
Vlees
Overmatig rood vlees kan schadelijk zijn. Photo Credit: Kesu01 / iStock / Getty Images Hoewel de mythe dat vlees zeven jaar in je dikke darm verblijft, geen enkele waarheid bevat, kan vlees schadelijk zijn als het wordt geconsumeerd. Het vet van vlees, wanneer afgebroken door uw spijsverteringssappen, heeft het vermogen om in sommige dieren carcinogeen of kankerverwekkend te worden en kan bij sommige dieren kanker veroorzaken, aldus de NDDIC. Het lijkt erop dat minder eten vlees een rol speelt bij het voorkomen van dikkedarmpoliepen en darmkanker, aldus de NDDIC.
