Kinderen kunnen berucht zijn kieskeurige eters. En als uw kind weigert om de lunchbox naar keuze te eten - broodjes - dan kunt u worden uitgedaagd om gezonde alternatieven te vinden. Sandwiches zijn netjes, draagbaar en bijna een no-brainer. Maar er zijn andere gezonde lunchbox keuzes voor uw kind.
Verpak het
Verwissel basisbrood voor een tortilla of lavashbrood en je hebt een nieuwe klassieker voor de lunch - de wrap. Standaard sandwichvullingen, van pindakaas en gelei tot vleeswaren, kunnen in een wrap worden bewaard. Je kunt ook proberen je wrap te vullen met hummus, overgebleven Spaanse rijst, hele bonen of koude geroosterde groenten, met of zonder saus.
Ontbijt voor de lunch
Het verpakken van ontbijtproducten in hun bruine zak voegt nieuwigheid toe aan het lunchuur van uw kind. Probeer een bagel en roomkaas of andere spread - pindakaas of andere notenboter, hummus of puree avocado. Volkorenpannekoeken pakken goed in en kunnen ook met fruitconserven worden verspreid. Of pop in een muffin met zemelen als hoofdgerecht.
Kaas en crackers
Kaas en crackers zorgen voor een voedzaam en vullend schoollunchgerecht. Gebruik crackers van volkoren en richt u waar mogelijk op kaas met een laag vetgehalte. Overweeg het toevoegen van andere vinger-vriendelijke cracker toppings, zoals blokjes salami of ham. Gesneden hardgekookt ei is een andere eiwitrijke optie die het overwegen waard is.
Noodle Salad
Koude noedelsalades kunnen voor sandwich haters werken. Ze zijn ook een manier om een groentezware lunch mee te sturen. Versier spaghetti, soba of andere lange noedels met een saus en een stapel toevoegingen zoals geraspte wortels en komkommers, gesneden lente-uitjes, reepjes rode paprika en blokjes kip of tofu. Kies volkoren noedels voor maximale voedingswaarde.
Tortilla chips
Gebakken tortillachips plus tomatensalsa en een bonesalade in zuidwestelijke stijl staan gelijk aan een gezonde, kindvriendelijke lunch die volledig sandwichvrij is. Uw kind zal blij zijn met de snack-foodhoek van deze lunch, terwijl u beloond zult worden door het verstrekken van een vezelrijke, eiwitrijke maaltijd.
Op een stok
Als je kind een hekel heeft aan broodjes, probeer dan zijn lunch aan te spannen. Je kunt houten of plastic cocktailtanden gebruiken als je wilt, of voor een slim alternatief voor jongere kinderen, een fooi nemen in het tijdschrift "Ouders" en krakelingen als spiesen gebruiken. Probeer gerolde vleeswaren, fruit- en kaaskebabs, cherrytomaatjes plus mozzarella en een basilicumblad of gegrilde kip en ananas als combinaties.
