Als je graag wat oefening wilt en een aantal van je vrienden hetzelfde voelen, pak dan een basketbal en ga naar het dichtstbijzijnde veld voor een pick-upspel. Deze activiteit kan honderden calorieën verbranden, hoewel het niet praktisch is als je niet genoeg vrienden voor een spel kunt samenstellen. Als je veel ambities hebt, maar weinig vrienden hebt, trek dan je schoenen aan en ga naar het dichtstbijzijnde rennen om een hoge calorieverbranding te krijgen.
Stampende de stoep
Lopen, mits je een snel tempo aanhoudt, biedt een van de snelste calorieënverbrandingen bij elke oefening. Een persoon van 190 pond die een uur rent bij 5 mph verbrandt 690 calorieën, merkt het Wisconsin Department of Health and Family Services op. Door het tempo te verhogen naar slechts 5,5 km / u wordt een verbranding van 776 calorieën per uur gegenereerd. Als een persoon van 190 kilo 60 minuten hardloopt van 6,7 mph, verbrandt hij 949 calorieën.
Dribbelen, schieten en calorieën verbranden
Hoewel je geest gefocust is op de bal terwijl je rond het basketbalveld dribbelt, helpt deze sport je om calorieën te verbranden. Volgens gegevens van het Wisconsin Department of Health en Family Services, verbrandt een persoon van 190 pond 690 calorieën tijdens een basketbalspel van 60 minuten. Dezelfde persoon verbrandt 388 calorieën in een uur schieten met hoepels en 518 calorieën in een uur basketbal spelen in een ontspannen tempo.
Versterk je lichaam en geest
Door de snelle verbranding van calorieën van basketbal is het een waardevolle oefening, ongeacht of je prioriteit bij het trainen ligt bij het afvallen of gewoon inpakken op enkele kilo's. Deze sport, merkt het Better Health Channel op, kan je uithoudingsvermogen verhogen, je coördinatie verbeteren, spieren opbouwen en emotionele voordelen bieden, zoals het verbeteren van je concentratie. Basketbal is ideaal voor diegenen die graag met anderen trainen, maar het kan een nuttige calorieverbranding bieden, zelfs wanneer u alleen opnamen maakt.
Ren naar een betere gezondheid
Hoewel hardlopen geen eenzame activiteit hoeft te zijn, hoeft u geen anderen te verzamelen om de vruchten van deze oefening te plukken. Lopen verhoogt uw cardiovasculaire capaciteit, bouwt sterkere botten en spieren op en kan een eenvoudige manier zijn om een gezond lichaam te behouden. Als je niet in staat bent om te rennen, schroom niet om te lopen. Hoewel wandelen niet zo snel calorieën verbranden als hardlopen, rapporteert het University of Rochester Medical Center dat wandelen nog steeds je gezondheid verbetert.
