In een sauna zorgt een elektrische of houtkachel voor droge hitte die tot 185 graden Fahrenheit kan oplopen. Na een zware trainingssessie of een lange dag op het werk, voelen een paar momenten in de sauna als een luxe verwennerij. Sauna's zijn niet alleen ontspannend - droge hitte kan andere voordelen voor uw lichaam hebben.
Voordelen van Saunas
Sommige mensen geloven dat sauna's het lichaam kunnen helpen bij het verwijderen van gifstoffen, zoals zware metalen en chemicaliën in voedsel. Zweten in de sauna opent poriën, maar er komen geen toxines vrij, volgens Columbia Health. Anderen beweren dat zweten in de sauna helpt bij het afvallen. Het lichaam kan tot 300 calorieën verbranden in een saunasessie, merkt Susan Smith Jones op, auteur van "Health Bliss." Dit komt overeen met een training van gemiddeld een uur of een jog van 2 tot 3 mijl.
Sauna voorzorgsmaatregelen
In de sauna kan de huidtemperatuur binnen enkele minuten 104 graden Fahrenheit worden. De hartslag stijgt met 30 procent of meer, en het lichaam verliest tot 20 liter zweet in 20 minuten. Te lang in de sauna blijven, kan misselijkheid en vermoeidheid veroorzaken. Besteed niet meer dan 15 tot 20 minuten aan de sauna, raadt Harvard Health Publications aan. Neem na een sessie een paar glazen water om af te koelen. Vermijd de sauna als u een hartaandoening heeft, waaronder onstabiele angina, voortgeschreden hartfalen, slecht gecontroleerde bloeddruk of abnormale hartritmes. Mensen onder invloed van alcohol, kalmerende middelen of andere geestverruimende medicijnen mogen geen sauna's gebruiken.
